Vecka 1 – kyckling, knäböj & köpstopp

Söndag kväll och jag har kört min första vecka med kost utifrån Daniel (min PT) rekommendation. Idag körde vi också första träningspasset (ben). Jag vet att jag inte kommer kunna gå imorgon. Ha! Ha! Herregud vilket tufft pass. Med hänsyn till att jag såklart också är fruktansvärt otränad.

Maten har funkat bra, det är mycket kyckling, torsk, räkor och tonfisk :-) Med tanke på att jag inte ätit något socker alls denna veckan är jag sjukt stolt! Jag är nämligen en riktigt sockerråtta annars. I helgen hade vi vänner över och det var såklart både champagne, öl, vin samt grillade revbensspjäll. Mycket gott som vi alltid har när vi har vänner här men jag höll mig till min kost och nada alkohol. Week 1 check!

Skärmavbild 2019-08-11 kl. 22.22.40

Skärmavbild 2019-08-11 kl. 22.22.55

Jag har också kört min första vecka med köpstopp och det har gått jättebra. Jag sänker ju mina matkostnader enormt dessa 10 veckor eftersom jag inte äter lunch/middag eller fikar ute just nu.

Insatser jag gjort denna veckan är att återigen öppna mitt Avanzakonto och dragit igång det automatiska sparandet igen. Ska bli kul att följa det framöver.

Lets kick it!

Idag startar jag mitt köpstopp igen. Målet är att köra resten av 2019. Ett första steg jag gjort nu är:

Avsäga mig alla mailprenumerationer som man får om olika erbjudanden. Detta är något som jag behöver göra då och då eftersom det dyker upp nya hela tiden. Ett tips är också att avfölja annat som triggar eller tar din energi, tex konton på insta, fb, pinterest.

Kolla igenom mitt kontoutdrag & bilda mig en uppfattning. Vilka onödiga utgifter har jag? Vad lägger jag pengar på? Vad är min akilleshäl? Vi har alla köpstopp av olika anledningar. Min anledning är framförallt för att jag vill leva i medvetenhet och inte konsumera slentriant. Det är så lätt att shoppa när man är deppig när det du verkligen behöver faktiskt är en kram :-) Jag lägger framför allt mycket pengar på mat, restaurang, inredning, café, resor. Resor är för mig ingen onödig utgift, men det påverkar såklart vår miljö med utsläpp. Jag har inte köpstopp från resor och upplevelser. Jag kommer inte göra någon mer resa under 2019. Nästa planerade resa blir till Filippinerna 2020. Ev blir det också en sväng till USA med jobbet nästa år.

Säga upp onödiga kostnader som prenumerationer eller annat. Jag har inte mycket jag kan kapa men har valt att säga upp allt onödigt. I mitt fall var det Cmore 139 kr, Storytel 169 kr och Audible 145 kr. Jag har redan massa böcker jag kan läsa hemma.

Jag kommer behålla mitt gymkort på Nordic Wellness samt Nia Movement. Det är en kostnad på 700 kr/månaden. Det är en onödig utgift med tanke på att jag kan träna gratis på jobbet men jag tränar mer flitigt när jag kan göra det i närheten av hemmet. Med diskbråcket måste jag hålla igång och med gymet nära blir träningen gjord.

Skärmavbild 2019-08-05 kl. 11.45.02.png

Jag kommer rapportera löpande hur det går. Här kan du läsa om när jag haft köpstopp tidigare. 

Jag har också startat mitt kostschema. Det här måste vara det absolut tråkigaste kostschema jag någonsin ätit i hela mitt liv. Min PT vill att jag ska köra detta upplägget i 4 veckor. I stort sett så har han tagit bort allt roligt som socker, vitt mjöl, gluten och alkohol. Ingen mjölk i gröten eller kaffet… Hjälp!

Frukost: Gröt, proteinpulver och bär

Lunch: Kycklingfilé eller torsk, potatis & grönsaker, olivolja

Mellanmål: Alt 1. Smoothie (mandelmjölk, proteinpulver & mandelsmör. Alt 2. keso, mandlar & bär

Middag: Ryggbiff eller kycklingfilé, grönsaker, ris/pasta, olivolja

Ja, men då kickar vi väl igång hösten då! :-)

Investering eller kostnad?

Då har jag varit i karantän. 48 timmar är det som gäller efter man haft magsjuka, så det var bara att hålla sig inomhus. Jag är fortsatt förkyld men jämfört med i förrgår så mår jag som en prinsessa. Så det blev en lugn och ensam fredag och lördag för mig. Igår hade jag teamdag med Landala. Det gick jättebra. Ibland när jag varit igång, uppe i varv och varit så där hög på endorfiner kan det nästan kännas konstigt att komma hem och vara helt ensam. Det blir liksom en konstig tomhet inombords. Svårt att förklara.

Jag har tagit beslutet att satsa mycket på min hälsa framöver. Säger JA till det som ger energi men är nu också ännu bättre på att säga NEJ. Gud det finns så många människor och aktiviteter som drar i mig, men bara ett fåtal av dem är faktiskt viktiga eller ligger i linje med mitt mål att må bra. Bort med all annan skit, svårare än så är det faktiskt inte.

Jo, det är jättesvårt innan man gör förändringen. Men när man väl tagit beslutet så är det så enkelt. Känns det bra i magen? Då kör vi! Allt annat väljer jag nu bort.

  1. Lista alla människor, aktiviteter och annat som tar din energi och du inte mår bra av.
  2. Ta bort det från ditt liv

I ett led att må bättre har jag gjort/ gör jag en del kostsamma förändringar. Men när det kommer till hälsa och välmående så ser jag det inte riktigt som en kostnad utan en investering.

  • From idag kommer jag att ha hemleverans av matkasse varje söndag. Jag har provat tidigare men slutade då jag inte lagade alla mat så fick kasta en del. Jag ska ge det en ny chans. Jag äter mer varierat, hälsosamt och regelbundet med matkasse. (Kostnad 700 kr/kasse) Det är då mat för 5 dagar – 4 portioner och eftersom det bara är jag och Lukas varannan vecka blir det 20 portioner mat så det räcker även till luncher. Det blir ju 35 kr/portion och så billigt äter jag inte annars ändå.
  • Jag har börjat träna Nia & medicinsk yoga regelbundet. (Kostnad 4495 kr/år)
  • Jag har köpt 50 PT 30 sessioner på SATS Landala för att öka min hälsa generellt (Kostnad 12.500 kr)
  • Jag har idag beställt ett professionellt löpband för hemmabruk :-) Det kommer från Technogym och ligger ordinarie pris på 41.ooo kr. Puh! Vad mycket pengar. Jag fick dock ett vänpris på 29.500 kr via en kontakt.

Nu jobbar jag ju på gym så varför behöver jag då ett löpband hemma tänker du? Jo, att promenera och springa är det som absolut hjälper mig som mest när jag har ryggsmärta. Jag har fått låna ett band av min osteopat men det är mer ett promenadband. Jag har använt det flitigt men känner begränsningen eftersom det inte är lämpat för löpning, då det inte har så bra stötdämpning.

Ibland känner jag för träna men är inte sugen på att ta mig upp till gymet. Även om mitt jobb bara ligger 5 min hemifrån så är det ändå ett litet större projekt att ta sig iväg. jag måste ju ändå se hyfsat fräsch ut när jag är på min arbetsplats. Det är ju inte så att jag vaknar med rufsigt hår och sticker iväg :-) När jag går dit så hamnar jag också alltid i jobbfrågor. ”Jessica, jag vet att du inte jobbar nu men kan du bara hjälpa mig med detta?” Jag klandrar verkligen inte personalen för de vill ju bara göra ett bra jobb, många är nya och känner sig fortfarande lite otrygga i sin roll. Eller medlemmar som vill prata…

Gud vad skönt att bara ställa mig på bandet när jag känner för det och kunna göra det hemma. Svinful pryl att ha inredningsmässigt men jag har plats för det och kan ha det på ena sidan av Lukas rum. Jag kollade med honom och det var OK. Jag har tom vita skärmar som vi skulle kunna skärma av med i värsta fall. Vi får se vad som blir bäst. Det är i alla fall ett jättebra löpband för hemmabruk.

Skärmavbild 2016-10-23 kl. 11.28.17.png

Hur tänker du kring hälsa? Jag tror att när man är frisk så funderar man inte så mycket. Men den dagen man blir sjuk eller har ont vill man inget hellre än att bli frisk och är då beredd på att göra det mesta för att bli bättre/slippa smärta.

30.000 kr är mycket pengar. Om det är värt det återstår att se. Men jag är så galet trött på att ha ont i min rygg nu att jag nästan gör vad som helst för att bli frisk. Mitt mål är att promenera minst 30 min varje dag på bandet. Snacka ihop mig med Niklas och göra mina rehabövningar varje dag. Om detta inte hjälper kanske det faktiskt är läge för operation, även om jag vill undvika det. Men faktum kvarstår. Det är nu 2 år sedan jag fick diskbråcket och även om jag är mycket bättre idag, så är det långt ifrån hur jag kände när jag var frisk.

Skärmavbild 2016-10-21 kl. 15.49.29.png