Min egen regnbåge

Efter en dag med resultatrapporter, budget och siffror är det fantastiskt skönt att få använda höger hjärnhalva och vara lite kreativ. Finns inget mer avkopplande än att måla och färglägga. Ett tillfälle att få komma ner i varv och vara mer i nuet.

Alla kan färglägga, finns liksom inget rätt eller fel utan man kan helt enkelt skapa sin egen värld av färger.

IMG_5195

IMG_5182

Merry Mindful Christmas!

5 dagar kvar på 2014 innan vi går in i 2015. Jag har ett par lediga dagar kvar så det finns gott om tid att skrutta runt i morgonrocken halva dagen om man känner för det. Jag har inga måsten utan kan unna mig att göra precis det jag känner för. Jag jobbar måndag och tisdag men är sedan ledig onsdag och torsdag. Vi startar redan på fredag igen med en kick-off i Stockholm för att kicka igång 2015!

Det har snöat lite mer i Göteborg så ska snart ta oss ut på en promenad. Ikväll blir det bio ”Sune i fjällen”. Jag älskar faktiskt Sune-filmerna eller rättare sagt Sunes pappa Rudolf Andersson. En riktigt skön snåljåp :-)

Så vad är mina tankar inför januari 2015? Januari är min tuffaste månad när det gäller jobb så jag behöver lägga upp månaden smart! Ryggen känns bättre så ska försöka träna yoga lite oftare. Jag är även sugen på att köra en ny ”snål-månad”. Det var en rolig utmaning som gjorde att jag kunde slänga in en extra slant på sparkontot. När jag fyllde 40 fick jag massor av fina presentkort. Jag har presentkort på SPA, bio, böcker, restaurangbesök, kroppsbehandlingar och teater så det kommer inte gå någon nöd på mig framöver. Jag ska försöka vara lite mer här och nu och inte ständigt på väg in i nästa projekt. Jag kommer även gå modul 4 i Kommunikologi 21-25 januari – det ska bli intressant och roligt.

Jag har funderat mycket på hur jag hämtar min energi och har kommit fram till att jag gör det allra bäst i ensamhet och stillhet. Det är ju viktigt att bejaka det som ger kraft så att man laddar batterierna på rätt sätt. Någon behöver stillhet, en annan rörelse och en tredje gör det i sällskap. Jag har ett arbete med många människor omkring mig samt konstant ljud/musik. Därför längtar jag efter stunden jag får vara ensam, ta en tyst skogspromenad eller vara vid havet. Om jag inte får min stund av egentid och stillhet känner jag mig frustrerad och jagad.

 

Experiment: Meditera dag 14

Jag har nu mediterat regelbundet i 2 veckor. Jag känner redan av en del fördelar såsom att jag är mer avslappnad, mindre stressad, äter bättre och har lättare att somna på kvällen.

Det jag tycker är så otroligt intressant när det gäller meditation är all forskning som visar att hjärnan faktiskt förändras. Studier visar att nybildning av celler äger rum i hippocampus och cortex ( lillhjärnan ) efter så kort tid som bara 8 veckors meditationsträning. Alla dessa delar i hjärnan hanterar minnesprocesser, känsloreglering, bearbetning av upplevelser samt förmåga till distansering och att få perspektiv på sig själv, världen och andra. För mig är det otroligt viktigt att träna denna del av hjärnan eftersom jag är en känslomänniska. Regelbunden meditation hjälper mig alltså att ta medvetna beslut istället för att reagera på impuls och känsla.

Studien visar också att celler arbetar snabbare och effektivare och att själva cellmängden i de nämnda delarna i hjärna ökar i antal. Vi blir lugnare och får en mer direkt tillgång till vår kreativitet och därmed glädje när vi väljer att meditera kontinuerligt.

I harmoni och balans.

Då var vi inne på april månad redan och jag har varit urusel på att blogga. Förra helgen deltog jag på modul 2 till certiferad KBT/ACT coach. Det var en härlig helg med mindfulness och meveten närvaro. Härligt!  Kursgården ligger jättefint och det var underbart väder. På morgonen sprang jag en runda vid vattnet vilket var en fantastisk skön start på dagen!

Photo: #moderjord #morningrun

Jag sitter nu med i ledningsteamet som medlemskoordinator för BNI Avenyn och det är jättekul! Att nätverka är verkligen min grej och så mycket roligare att göra affärer på detta sätt.

Photo: Dags att nätverka lite på dagens BNI Avenyn möte! Solen skiner, det är fredag och i eftermiddag ska jag fortsätta på modul 2 på KBT-utbildningen. Det blir en inspirerande helg! #selfie #weekend

I slutet på mars var jag och Filip och såg Brad Paisley – han är så otroligt bra!

Jag har gjort i ordning mitt sovrum och lagt in en persisk matta så det blir perfekt för mina framtida meditationer…