Never give up.

Idag har jag kört mitt fjärde träningspass med Matthew. Det känns helt fantastiskt och jag kan nu tom köra planka med rotation. Jag är så sjukt nöjd över min utveckling och jag känner hur det går framåt för varje gång även om han konstant påpekar för mig att ta det försiktigt och inte stressa fram resultat.

Skärmavbild 2016-11-30 kl. 20.21.19.png

Jag är så bestämd över att bli bättre nu. Jag gör mina hemövningar och har nog aldrig känt mig så motiverad tidigare. Äntligen har jag fått en gnista hopp om att jag kommer bli bättre och starkare men att det måste få ta tid det krävs. Jag kommer inte ge upp.

Imorgon är det 1:a december och jag ska ställa klockan 1 tim tidigare, dvs kl 06:00. Min nya rutin för att jobba på att bli mitt bästa jag. På fredag är jag ledig och sedan jobbar jag på lördag som också är Lukas födelsedag.

Investering eller kostnad?

Då har jag varit i karantän. 48 timmar är det som gäller efter man haft magsjuka, så det var bara att hålla sig inomhus. Jag är fortsatt förkyld men jämfört med i förrgår så mår jag som en prinsessa. Så det blev en lugn och ensam fredag och lördag för mig. Igår hade jag teamdag med Landala. Det gick jättebra. Ibland när jag varit igång, uppe i varv och varit så där hög på endorfiner kan det nästan kännas konstigt att komma hem och vara helt ensam. Det blir liksom en konstig tomhet inombords. Svårt att förklara.

Jag har tagit beslutet att satsa mycket på min hälsa framöver. Säger JA till det som ger energi men är nu också ännu bättre på att säga NEJ. Gud det finns så många människor och aktiviteter som drar i mig, men bara ett fåtal av dem är faktiskt viktiga eller ligger i linje med mitt mål att må bra. Bort med all annan skit, svårare än så är det faktiskt inte.

Jo, det är jättesvårt innan man gör förändringen. Men när man väl tagit beslutet så är det så enkelt. Känns det bra i magen? Då kör vi! Allt annat väljer jag nu bort.

  1. Lista alla människor, aktiviteter och annat som tar din energi och du inte mår bra av.
  2. Ta bort det från ditt liv

I ett led att må bättre har jag gjort/ gör jag en del kostsamma förändringar. Men när det kommer till hälsa och välmående så ser jag det inte riktigt som en kostnad utan en investering.

  • From idag kommer jag att ha hemleverans av matkasse varje söndag. Jag har provat tidigare men slutade då jag inte lagade alla mat så fick kasta en del. Jag ska ge det en ny chans. Jag äter mer varierat, hälsosamt och regelbundet med matkasse. (Kostnad 700 kr/kasse) Det är då mat för 5 dagar – 4 portioner och eftersom det bara är jag och Lukas varannan vecka blir det 20 portioner mat så det räcker även till luncher. Det blir ju 35 kr/portion och så billigt äter jag inte annars ändå.
  • Jag har börjat träna Nia & medicinsk yoga regelbundet. (Kostnad 4495 kr/år)
  • Jag har köpt 50 PT 30 sessioner på SATS Landala för att öka min hälsa generellt (Kostnad 12.500 kr)
  • Jag har idag beställt ett professionellt löpband för hemmabruk :-) Det kommer från Technogym och ligger ordinarie pris på 41.ooo kr. Puh! Vad mycket pengar. Jag fick dock ett vänpris på 29.500 kr via en kontakt.

Nu jobbar jag ju på gym så varför behöver jag då ett löpband hemma tänker du? Jo, att promenera och springa är det som absolut hjälper mig som mest när jag har ryggsmärta. Jag har fått låna ett band av min osteopat men det är mer ett promenadband. Jag har använt det flitigt men känner begränsningen eftersom det inte är lämpat för löpning, då det inte har så bra stötdämpning.

Ibland känner jag för träna men är inte sugen på att ta mig upp till gymet. Även om mitt jobb bara ligger 5 min hemifrån så är det ändå ett litet större projekt att ta sig iväg. jag måste ju ändå se hyfsat fräsch ut när jag är på min arbetsplats. Det är ju inte så att jag vaknar med rufsigt hår och sticker iväg :-) När jag går dit så hamnar jag också alltid i jobbfrågor. ”Jessica, jag vet att du inte jobbar nu men kan du bara hjälpa mig med detta?” Jag klandrar verkligen inte personalen för de vill ju bara göra ett bra jobb, många är nya och känner sig fortfarande lite otrygga i sin roll. Eller medlemmar som vill prata…

Gud vad skönt att bara ställa mig på bandet när jag känner för det och kunna göra det hemma. Svinful pryl att ha inredningsmässigt men jag har plats för det och kan ha det på ena sidan av Lukas rum. Jag kollade med honom och det var OK. Jag har tom vita skärmar som vi skulle kunna skärma av med i värsta fall. Vi får se vad som blir bäst. Det är i alla fall ett jättebra löpband för hemmabruk.

Skärmavbild 2016-10-23 kl. 11.28.17.png

Hur tänker du kring hälsa? Jag tror att när man är frisk så funderar man inte så mycket. Men den dagen man blir sjuk eller har ont vill man inget hellre än att bli frisk och är då beredd på att göra det mesta för att bli bättre/slippa smärta.

30.000 kr är mycket pengar. Om det är värt det återstår att se. Men jag är så galet trött på att ha ont i min rygg nu att jag nästan gör vad som helst för att bli frisk. Mitt mål är att promenera minst 30 min varje dag på bandet. Snacka ihop mig med Niklas och göra mina rehabövningar varje dag. Om detta inte hjälper kanske det faktiskt är läge för operation, även om jag vill undvika det. Men faktum kvarstår. Det är nu 2 år sedan jag fick diskbråcket och även om jag är mycket bättre idag, så är det långt ifrån hur jag kände när jag var frisk.

Skärmavbild 2016-10-21 kl. 15.49.29.png

Bakslag

Så kom då ett litet bakslag med ryggen. Igår fick jag så tokont igen på jobbet. Kontaktade Niklas, min osteopat och fick komma på en akuttid. Det hjälpte mycket och smärtan är nu mycket mindre och ryggen har mindre ”låsning” 

Alltid när jag har ryggproblem så blir min sömn lidande eftersom jag har svårt att sova med värk. Vaknade kl 03:30 och har inte lyckats somna om. 


Så nu ligger jag här och skriver. Jag ska snart gå upp för jag öppnar gymet idag kl 06:00. Det kommer bli en låång dag. Idag ska jag även på mammografi och göra uppföljning på en cysta jag har i höger bröst. Jag går på regelbunden undersökning för att säkerställa att den inge utvecklas negativt. 

Ja men det är väl bara att upp och hoppa då. Tjohoo! Vem myntade uttrycket ”morgonstund har guld i mun?” 

Snark. 

Magsmärta från hell.

Helgen har verkligen varit blandad. I fredags var jag, Carro och Erika ute och åt middag och tog en drink. Spontant och oplanerat, så supersoft! Igår jobbade jag en stund och hade sedan en lugn kväll. I förmiddags var jag på brunch men hann knappt starta sittningen förrän jag fick fasansfulla magsmärtor. Vi fick avbryta och jag blev körd hem. Det var på gränsen att jag ringde en ambulans men hatar verkligen att vara på sjukhus så jag tänkte att jag chansar och åker hem och vilar för att se om det släpper. Nu har jag vilat ett par timmar och jag känner ingenting, bara lite trötthet. Så himla konstigt.

Kl 17 har jag bokat mig för att prova på Nia på Nia Movement Center. Jag avbokade förut när jag hade så ont men nu känner jag mig ändå OK så tänker att jag ska ta mig iväg och prova. Jag måste hitta en träningsform som funkar för min rygg. Styrketräning blir för tråkigt eftersom jag bara kan köra rehab, så ska se om detta kan vara något. Jag har ingen aning om vad Nia är, men så här kan man läsa på deras hemsida:

I Nia möts öst och väst i en variationsrik träningsform inspirerad av:
Kampsport – distinkta rörelser, kraft, fokus, balans
Dans – glädje, form och frihet, uttrycksfullhet, kreativitet
Tekniker för kroppsmedvetenhet – närvaro, läkning, stillhet, andning Nia ger en allsidig träning.

Spännande! Min enda rädsla är att det är för flummigt för det har jag lite svårt för, men som sagt man måste prova för att veta.

Så här ser deras schema ut:

Skärmavbild 2016-09-11 kl. 15.22.45.png

Kostnaden ligger på 545 kr/månaden och de garanterar alltid plats på klassen. Det skulle vara svårt på hos oss på SATS Landala. Jag undrar hur det funkar rent praktiskt eller så har de kanske inte så mycket medlemmar :-)

Jag ska prova Nia idag kl 17:00 och sedan Mjuk Yoga & Mindfulness på tisdag kl 17:45. Rent praktiskt hade jag kunnat få till ett par pass i veckan eftersom de har tider som funkar för mig. Jag får se hur enkelt det är för mig att ta mig dit för jag vet att det också är avgörande. Jag vet inte hur många gånger jag skaffat mig träningskort på olika ställen men i slutändan så går jag ända bara till SATS. SATS har så många duktiga instruktörer och stor variation på klasserna så i slutändan tycker jag ändå att man som medlem får mest värde för pengarna hos oss om man vill ha variation i sin träning. Dessutom tränar jag gratis där som en personalförmån. Anledningen för mig att träna på andra ställen är känslan att få en stund av egen tid (från medlemmar och personal) samt att ryggen begränsar vad jag kan träna. Sist hade jag ju kort på Hagabadet men tränade aldrig där då mer fysisk yoga inte funkade så bra.

Jag återkommer efter klassen om det blir hiss eller diss :-)

 

Acceptans och tillit.

Om exakt 2 månader fyller jag 42 år och jag funderar på hur jag skulle vilja må och vad jag skulle vilja ha klart tills dess. Jag har en förmåga att skjuta på saker som jag inte skriver ner :-)

Just nu mår jag faktiskt väldigt bra. Det är en lyx! Jag har under en period känt mig väldigt trött men nu börjar min energi äntligen komma tillbaka. Det enda som sätter käppar i hjulen just nu är halsont & förkylning men det kommer snart vara borta.

Här är ett par saker som värker i mig…

  • nytt köksgolv
  • diskmaskin
  • att ryggen känns lite mer stabil, klarar löpning 8 km och vikt 60 kg.
  • åter i jobb

4 st görbara projekt som skulle göra mig glad om de var på plats. Köksgolv och diskmaskin är verkligen mer ”nice to have” än ”need to have” medan att må bra och en stark rygg kommer absolut på priolistan. Jag har varit slarvig och inte kört regelbunden rehab sista tiden och tyvärr känner jag att ryggen direkt blir sämre då. Jag har inte ansträngt mig sedan jag började på Scandic 15 maj och det är snart 2 månader sedan.

Lite beroende på hur min ekonomi ser ut innan jag har jobb och inkomst igen får vi se om jag vill prioritera nytt köksgolv och en diskmaskin men det hade varit nice. Det innebär ca 10.000 kr förutom kostnad för arbete så det är ju ändå en slant. Här kan jag vara så ”snål”, jag kan gladeligen lägga x antal tusenlappar på resor men när det gäller att slanta upp till varor är det inte lika kul.

Igår var jag och Lukas på Universeum. Jag älskar fjärilar. Kanske har det att göra med den transformation och pånyttfödelse som sker. På många sätt kan vi hitta oss själva i fjärilens liv. Acceptans för förändringar samt tillit att det blir till det bästa.

Skärmavbild 2016-06-26 kl. 11.21.52.png

Att få lite ro och landa.

Saker och ting har varit jobbiga. Jag tar en dag i taget och lite kraft börjar så sakteligen återvända. Det har främst att göra med att jag tar hand om mig själv. Jag äter regelbundet och bra mat som ger mig den näring jag behöver och jag tränar flera gånger varje vecka. Det är verkligen som prozac. Jag har återigen hittat glädjen till träningen och nu kommer jag aldrig sluta. På dessa månader har jag hittills tappat 7,5 kg och det är såklart bara positivt för ryggen. Allt blir ju enklare när kroppen inte är så tung. Jag lade på mig lite för många trivselkilon under året med diskbråck. Ingen träning och slarvade med maten. Ingen bra kombo! Träningen har inte bara med min vikt att göra utan det är just nu det syre som gör det lite lättare att andas. Det är på löpbandet jag fyller på med energi och laddar mina batterier.

Jag har nu provat första veckan med VV matkasse och det funkar perfekt för mig! Det är precis den hjälp jag behöver för att känna mig mindre stressad i vardagen.

Jag är också väldigt taggad inför jobbet och har fått en nytändning. Skönt! Det är ett väldigt roligt jobb.

Om man ser mitt liv utifrån livshjulet så har jag ganska så bra balans, det är kärleken som halkar efter och där har jag ännu inga svar på saker och ting. Jag försöker att ta en dag i taget. Ibland känns det hanterbart och ibland rasar jag fullständigt. Jag måste våga tro på att saker kommer att ordna sig. Att det finns en mening med allt som sker.

 

Juldagen och 55 min löpning

Jag hade en fin och stilla julafton. Lukas var hos sin pappa och det var lite tufft. Vänjer man sig någonsin att fira julen utan sina barn?

Idag när jag vaknade behövde jag stilla min oro lite och gick till gymet och tränade och det blev ett nytt PB – 55 min löpning på hastighet 8 km/h. Jag springer som bäst på tom mage, det är alltid då jag har som mest energi. Efter tränade jag lite övningar för rygg och bål. Jag kände mig stark i ryggen! Ljuvligt. Kan ni fatta att faktiskt sprang 55 min?! Peppar peppar men jag vågar knappt tro på det, men kan det vara så att min rygg faktiskt håller på att läka och bli bättre nu? Ja, bättre är den ju såklart annars hade jag aldrig kunnat springa så länge.

När jag kom hem tog jag ett varmt skönt bad och sov en stund, jag sov så dåligt i natt och kände att jag behövde få lite mer sömn. Skönt med ledig helg. Imorgon blir det sovmorgon!

Jag har nu beställt hemleverans från CityGross – en matkasse för 5 dagar 4 personer. Det är ju lite för mycket mat för bara mig och Lukas men tänker att jag kan ha lunchlådor och frysa in det som blir över. Första leverans blir den 4 januari. Jag har sista tiden slarvat så otroligt mycket med min mat och käkat en massa mackor och annan skit istället för att laga mat så detta är nog hjälpen jag behöver just nu. Det kostar 649 kr för 20 st portioner, vilket blir 33 kr per portion och det är ju jättebra! Jag tror inte att det är dyrare att handla på detta sätt eftersom du handlar färre gånger i den lokala butiken. Fördelen är ju också att middagarna blir varierade då jag kommer att få prova en massa ny recept. Idag handlar jag på Hemköp varje dag och oftast stoppar jag ju ner lite andra varor som jag kanske inte behöver. Det tillkommer 50 kr i hemkörning men då passar jag på att handla toa- och kökspapper också. Skönt att slippa bära på det.