PT challenge vecka 2

Då har vi snart klarat av de första 2 veckorna i PT Challenge. 8 veckor kvar! Detta var första helgen som jag var ensam på hemmaplan ( förra veckan var jag i Kroatien ) och med magsjuka i bagaget torsdag och fredag har jag bara haft stor lust att trycka i mig choklad och glass idag. Dagens stora utmaning kom när jag och sonen var på Hemköp och handlade och personalen gick förbi med ett gäng plåtar nybakade kanelbullar. Mmmm, vilken ljuvlig doft! Vanligtvis hade jag såklart köpt. Förmodligen två. Men inte idag.

Jag försöker dra ned på sockret och minska på andra onyttigheter. Ska tex försöka att inte dricka alkohol under utmaningen eftersom det innehåller onödiga tomma kalorier. Hittills har jag inte saknat att ta ett glas vin utan det går faktiskt jättebra utan.

Jag har kört 5 PT pass då ett gick bort när jag var i Kroatien. Däremellan försöker jag fylla på med egen träning som rehab för ryggen och promenader. I fredags när jag tränade hade jag jätteont i ryggen och med facit i hand så hade jag också någon skit i kroppen som gjorde att jag inte mådde bra. Jag kände mig väldigt skör och var inte med i matchen när vi tränade. På måndag är det dags igen.

12032077_10153700721687578_3920770554239453784_n

Planering är A & O för att lyckas

Nu har jag handlat lite grönt inför veckan och fyllt upp kylen med bra mat. Har jag bra mat hemma så äter jag också bättre. Det är ju ganska logiskt! Jag har även kikat i mina kokböcker för att samla inspiration inför första veckan.
11951448_10153667894402578_7372505765082377398_o

11953430_10153667450507578_3839735026794935425_o

Imorgon är det första dagen på min 10 veckors utmaning. Mitt mål är att tappa 10 kg på 10 veckor så det är en tuff utmaning. Men jag skulle må så mycket bättre av att gå ned lite i vikt.

Imorgon är det 60 minuters träning tillsammans med min PT Christel och 30 min cardio på crosstrainern.

Detta blir min mat imorgon:

frukost: bananpannkaka med keso & bär
mellanmål : keso med äpple/kanel
lunch: sallad med kycklingfilé
middag: omelett med grönsaker
kvällsmat: keso med bär

Det första steget är taget.

Jag sitter här och planerar inför utmaningen och hur jag ska kunna lägga upp en långsiktig plan. Jag har nu gjort det allra viktigaste och det är att besluta mig för en FÖRÄNDRING. Jag har tagit mitt första steg mot bättre hälsa. Varje söndag kommer jag att planera för kommande vecka och göra matlådor. För min del är det A & O för att lyckas. Jag äter kasst när jag inte har planerat för att äta bra.

att starta

Time for a change

På måndag kickar vi igång. Jag har anmält mig till SATS Kompassen PT Challenge där jag under 10 veckor kommer att coachas och träna tillsammans med en PT 3 ggr/veckan. Just nu är det en känsla av skräckblandad förtjusning och motivation. Mest rädd är jag att detta bara ska addera ännu mer stress och press just nu, eftersom jag redan ligger på bristningsgränsen för vad jag mäktar med just nu. Å andra sidan så tror jag att mer rörelse och en bättre kosthållning också ger mig den energi som jag behöver för att orka mer!

Upplägget ser ut som följande.

Måndag – PT 60 min
Tisdag – PT 60 min
Torsdag – PT 60 min

Utöver ovan ska jag promenera 60-90 minuter 7 dagar i veckan samt förändra min kosthållning. För mig blir detta verkligen att gå från 0 till 100. Men gud vad jag behöver det. Jag trivs inte med mig själv just nu och det är ingen skön känsla. Time for a change!

Nästa vecka åker jag till Kroatien torsdag – söndag så det blir en utmaning redan första veckan. Men det är ju så livet är! Livet består ju av resor och annat som kommer i vägen så det handlar ju om att hitta en väg som fungerar på lång sikt även om detta nu blir min kickstart.