Final PT Challenge!

Då har det gått 10 veckor och PT challenge är därmed avslutad. Jag har tränat med PT 3 ggr/veckan inriktning rehab för ryggen och sedan har jag tränat själv utöver det. Mest promenader eller träning med pilatesbollen.

Mina resultat:

Vikt: – 6 kg
Midjan – 5 cm
Fettprocent – 5%

Jag kan springa intervaller totalt 30 min på löparbandet, jag klarar plankan och kan göra armhävningar på knä. Detta är något som jag inte alls kunde göra innan pga diskbråcket, så även om det går extremt lååångsamt så rör det sig i alla fall åt rätt håll.

Eftersom jag inte kan köra högintensiv träning är jag nöjd med mina resultat. Egentligen ska man ju gå på ”diet” under dessa 10 veckor men det har jag inte gjort. De första veckorna körde jag superstrikt men efterhand tog jag ett beslut om att jag vill ha en varaktig minskning och något som fungerar för mig på lång sikt. Jag älskar god mat och vin så vill inte vara utan det. Jag har tänkt på vad jag ätit men inte haft några förbud. Jag har dragit ned på alkohol och sötsaker och ätit mindre portioner. En minskning på ca 0,5 kg i veckan är en stabil viktminskning. Jag kommer att fortsätta träna och fortsätta tänka på kosten framöver. Mitt mål är att gå ned ytterligare 5 kg till nyår.

Dåligt med sömn. Igen.

Igår hade jag tokont i ryggen igen och har sovit väldigt dåligt inatt. Senast jag kollade på klockan var den 03:30 och då hade jag fortfarande inte somnat. Klockan ringde sedan kl 06:00 och jag känner mig nu helt död. Jag gick upp och gjorde i ordning Lukas för att gå till skolan och sedan tog jag mig ut på en morgonpromenad i Slottskogen. Idag hade de tömt Säldammen på vatten och rengjorde den. Inte bara jag som känner mig lite vilsen..

Skärmavbild 2015-11-12 kl. 09.31.34

Efteråt körde jag ett PT pass tillsammans med Christel och idag klarade jag att göra armhävningar på knäna samt stående planka. Det har jag inte klarat sedan jag fick mitt diskbråck så det kändes som en liten seger. Detta är sista veckan på PT Challenge! Jag kan inte fatta att det gått 10 veckor redan. Otroligt! Jag kommer såklart fortsätta träna. Jag har hittat en bra rutin nu och dessutom är det ett måste för att ryggen ska bli bättre.

Igår hade jag och Lukas en väldigt fin kväll. Jag följde med honom till träningen och under tiden han tränade kung-fu så promenerade jag 90 minuter. Sedan gick vi hem tillsammans så det blev nog en promenad på 2 timmar. Skönt! Vi pratade mycket om vad som hade hänt och avslutade sedan kvällen med att titta på filmen ”Home Alone” tillsammans.

Fin helg

Min helg har varit himla fin och jag mår faktiskt lite bättre. Så skönt! Det har varit en social helg. I fredags var jag en sväng på John Scotts på AW och firade Tess litegrann.  I lördags hade jag Caroline och Elin här på mat och vin. Söndagen startade jag med 2,5 tim promenad i Änggården och kvällen tillbringades i trevligt sällskap. Vi lagade en supergod köttgryta som fick stå och puttra ett par timmar. Tyvärr var jag så trött att jag somnade i soffan framför filmen.

I morse var jag på behandling hos Niklas eftersom jag har väldigt ont i mitt knä. Han är så grym och jag känner stort förtroende för honom. Senare träffade jag Elin och vi var och promenerade en timme i Slottskogen och åt sedan lite mat hemma hos mig. Nu har jag varit och kört PT med Christel på Landala, duschat och ätit rester av gårdagens gryta. Så himla god! Nu ska jag ha en stilla kväll hemma då Lukas är hos Stefan och se klart på filmen som jag somnade till igår.

Detta är också sista veckan på PT challenge och jag känner mig nöjd med mitt resultat. Jag märker framför allt att jag jag är mycket starkare och mer uthållig nu. Det ska bli kul att mäta mig på söndag! I fredags sprang jag 20 minuter och ryggen kändes ok. Idag sprang jag 3 intervaller – 5 min, 8 min och 8 min. Totalt 21 min löpning. Jag kände mig stark och hade kunnat fortsätta bra mycket längre men jag tar det säkra före det osäkra.

12 minuter kan vara en underbar känsla!

Igår kände jag mig superstark på löpbandet. I början hade jag ont i ryggen men ju varmare jag blev, desto mer släppte det och jag kunde göra min längsta intervall hittills. Jag satsade och våga springa 12 minuter. Det är 4 minuter mer än sist då jag körde 8 minuter. Det var en så skön känsla för där och då kändes det som om jag hade kunnat fortsätta hur länge som helst. Men jag är tvungen att hejda mig själv så jag inte får något tråkigt återfall och ryggen försämras. Men 12 minuter! Det är en seger för mig som bara klarade 30 sek intervaller när ryggen var som sämst. Nästa vecka är det sista veckan på PT Challenge och jag har skött min träning exemplariskt. Klart att jag har sämre förutsättningar i min träning då diskbråcket sätter stopp men jag är ändå nöjd med mina resultat hittills. Jag har fuskat med maten sista tiden men ändå inte ballat ur fullständigt. Hittills har jag gått ned 6 kg och jag märker att jag minskat i midjemått samt bättre styrka och kondition. Mitt mål var 10 kg och det hade jag klarat om jag skött min kost bättre. MEN detta är ingen quickfix så det får ta lite längre tid. Jag kommer att nå mitt mål sakta men säkert. En vecka i taget. En månad i taget. Lite mer träning. Lite bättre kost. Jag är motiverad!

Nu när jag har varit ledig i 3 veckor så gör det inte så stor skillnad på dagarna men helg är ändå alltid helg. Det blir ju en annan känsla i kroppen och omedvetet går kroppen in i en annan känsla. Idag ska Tess ha lite afterwork på John Scotts. Jag ska dit vid 16:30 någon timma och säga hej. Jag orkar fortfarande inte vara social med en massa människor. Jag är så snurrig och har svårt att fokusera. Jag glömmer av vad jag berättat eller vad jag gjort. Resten av helgen är ganska oplanerad så jag får se vad den bär i sitt sköte. Jag har inte Lukas så har pretty much time for myself. Jag ska försöka ta mig ut i naturen så mycket jag kan.

Igår fick jag reda på att min bästa vän Therese som nu bor i USA kommer hit själv en vecka i slutet av november. Det ska bli underbart! Hon kommer bo hos mig 1-2 nätter så då ska jag se till att ta semester när hon är här så vi kan mysa tillsammans. Det är 2 år sedan vi sågs sist när jag var och hälsade på henne i Greensboro. Längtar!

Jag har bestämt mig för att börja jobba halvtid igen den 16 november. Jag hade behövt att vara ledig längre men ekonomiskt är det en katastrof att vara sjukskriven 100 %. Maxtaket är på 27.000 och 80 % på det efter skatt får jag ut ca 15.000 kr. Med den summan kan jag inte ens betala mina räkningar :-( Vad ska man göra? Det är ju helt galet att det är ekonomin som sätter stopp. Stackars alla långtidssjukskrivna och arbetslösa! Det måste vara otroligt tufft ekonomiskt. Jag har definitivt blivit mer ödmjuk efter denna resan. I sådana här lägen blir jag så otroligt tacksam för min vanliga ekonomi och att jag har en lön som räcker och mer därtill. Jag kan betala mina räkningar, amortera en högre summa på mitt lån men har ändå över så att jag kan spara pengar och unna mig resor.

Skärmavbild 2015-11-06 kl. 08.42.55

Dagarna som går…

Det är trist att vara hemma. Jag försöker ta vara på min ledighet. Idag har jag klippt håret och tränat. Otroligt skönt! Jag märker resultat i PT Challenge och jag har hittills gått ned 6 kg. Det är jag supernöjd med. Bara att fortsätta kämpa!

Idag har jag ett litet bakslag igen, det känns tufft men bara att ta sig igenom dagen. Antagligen för att jag sov så dåligt i natt, somnade inte förrän efter kl 02 och vaknade runt 05:30. Hade inte tagit någon sömntablett och då brukar jag alltid ha lite svårare att komma ner i varv.

Jag ska softa lite nu och sedan ska jag baka bröd. Det är faktiskt lite långtråkigt att vara hemma hela dagarna. Men jag antar att det är välbehövligt.

Då bär det av igen!

Jag älskar verkligen att resa och tröttnar aldrig på att upptäcka nya platser. Imorgon bär det av till Kroatien igen för att spana in nya potentiella orter och hotell för mitt företag Urban Wellness. På schemat står Krk, Baska och Opatija som är nya platser för mig att besöka. Det ska bli spännande! Denna gången ska min vän Caroline följa med (supermysigt) samt Kenth Åkerman som jag planerar en affärsnätverksresa tillsammans med våren 2016.

Just nu ser det ut att bli regn och det känns ju inte lika sexigt men vi får hålla tummarna på att det ändras det kommande dygnen. Träningskläderna får följa med! Jag har gått in i vecka 5 på PT Challenge och jag märker framförallt att jag har fått bättre kondition och styrka. Grymt härligt! I går sprang jag intervaller á 4 minuter och ryggen kändes stark. Jag längtar tills jag kan springa längre sträckor.

Balans.

Jag har precis varit och tränat på SATS Landala. Körde intervaller 20 min, med 1 min löpning och 1 min powerwalk. Ryggen kändes stark! Så himla skön känsla. Jag har skött kosten & träningen bra under dessa 3 veckor och vågen visade -3 kg i torsdags. Det är jag väldigt nöjd med. Jag siktar på 0,5 – 1 kg i veckan. Än så länge tycker jag inte det är svårt att äta bättre eller välja bort alkoholen men jag har fortfarande sockersug. Försvinner det aldrig? Nästa vecka går vi in i vecka 4 i PT Challenge och jag känner mig laddad!

Idag gjorde jag även en budget för 2016 och jag känner att jag har hjärnkoll nu. Känns så galet bra med tanke på hur lite koll jag hade för några år sedan. Denna månaden fick jag en bonusinkomst på lönen, en ganska så hög sådan :-) Snacka om vuxenpoäng när jag tog hela beloppet och smackade in som en extra amortering på mitt lån. Så tråkigt men så himla smart. September 2016 är jag fri från låneträsket. Genom att jag amorterar lite mer varje månad än minsta månadsbeloppet, minskar skulden snabbare och därmed behöver jag betala i färre år och sparar en massa pengar på räntan.

I november flyttar Sanna men jag har bestämt mig för att bo kvar tillsvidare utan att ha en ny inneboende. Jag har räknat på det och det ligger med i min beräkning för nästa år och det ska funka bra.

Ok friends, det är lördag kväll! Jag ska laga lite mat, sätta på en film och softa!

balans-elefant