Lets kick it!

Idag startar jag mitt köpstopp igen. Målet är att köra resten av 2019. Ett första steg jag gjort nu är:

Avsäga mig alla mailprenumerationer som man får om olika erbjudanden. Detta är något som jag behöver göra då och då eftersom det dyker upp nya hela tiden. Ett tips är också att avfölja annat som triggar eller tar din energi, tex konton på insta, fb, pinterest.

Kolla igenom mitt kontoutdrag & bilda mig en uppfattning. Vilka onödiga utgifter har jag? Vad lägger jag pengar på? Vad är min akilleshäl? Vi har alla köpstopp av olika anledningar. Min anledning är framförallt för att jag vill leva i medvetenhet och inte konsumera slentriant. Det är så lätt att shoppa när man är deppig när det du verkligen behöver faktiskt är en kram :-) Jag lägger framför allt mycket pengar på mat, restaurang, inredning, café, resor. Resor är för mig ingen onödig utgift, men det påverkar såklart vår miljö med utsläpp. Jag har inte köpstopp från resor och upplevelser. Jag kommer inte göra någon mer resa under 2019. Nästa planerade resa blir till Filippinerna 2020. Ev blir det också en sväng till USA med jobbet nästa år.

Säga upp onödiga kostnader som prenumerationer eller annat. Jag har inte mycket jag kan kapa men har valt att säga upp allt onödigt. I mitt fall var det Cmore 139 kr, Storytel 169 kr och Audible 145 kr. Jag har redan massa böcker jag kan läsa hemma.

Jag kommer behålla mitt gymkort på Nordic Wellness samt Nia Movement. Det är en kostnad på 700 kr/månaden. Det är en onödig utgift med tanke på att jag kan träna gratis på jobbet men jag tränar mer flitigt när jag kan göra det i närheten av hemmet. Med diskbråcket måste jag hålla igång och med gymet nära blir träningen gjord.

Skärmavbild 2019-08-05 kl. 11.45.02.png

Jag kommer rapportera löpande hur det går. Här kan du läsa om när jag haft köpstopp tidigare. 

Jag har också startat mitt kostschema. Det här måste vara det absolut tråkigaste kostschema jag någonsin ätit i hela mitt liv. Min PT vill att jag ska köra detta upplägget i 4 veckor. I stort sett så har han tagit bort allt roligt som socker, vitt mjöl, gluten och alkohol. Ingen mjölk i gröten eller kaffet… Hjälp!

Frukost: Gröt, proteinpulver och bär

Lunch: Kycklingfilé eller torsk, potatis & grönsaker, olivolja

Mellanmål: Alt 1. Smoothie (mandelmjölk, proteinpulver & mandelsmör. Alt 2. keso, mandlar & bär

Middag: Ryggbiff eller kycklingfilé, grönsaker, ris/pasta, olivolja

Ja, men då kickar vi väl igång hösten då! :-)

Hösten 2019

Efter Bali resan blev både jag och Johan toksjuka och har nu varit hemma sjuka i en vecka. Så himla trist eftersom det är sista semesterveckan. Idag påbörjade jag en antibiotikakur så hoppas att jag blir frisk snart.

Jag är såklart inspirerad av maten i Bali som är helt ljuvlig. Jag hade kunnat åka dit endast för maten. Hemma blir det smoothiebowls – fullproppade med nyttiga antioxidanter.

Skärmavbild 2019-08-03 kl. 21.32.42

Skärmavbild 2019-08-03 kl. 21.32.52

Skärmavbild 2019-08-03 kl. 21.33.07

Jag har nu skaffat kort på Nordic Wellness här i Kungälv och har träffat en PT som jag ska köra med en gång / veckan. Vi har haft ett första konsultationssamtal och ska köra första träningspasset på söndag om en vecka. Vi kommer börja med ett 10 veckors upplägg med fokus på en starkare rygg. Fokus blir även att förbättra kosten så under dessa veckor kommer han göra måltidsförslag. Jag är taggad på att komma igång med träningen & äta bättre igen!

Jag kan ju träna gratis på jobbet men det är så himla skönt att vara helt anonym. Jag ska försöka träna innan jobbet på morgonen. Jag går oftast upp ganska tidigt så det är skönt att kicka igång dagen med träning.

Det är underbart med semester men jag måste erkänna att jag tycker om hösten med rutiner och allt vad det innebär. Bada bastu och tända en brasa.

Jag har bestämt mig för att köra ett nytt köpstopp under resten av 2019. Jag startar med 5 månader så får vi se om jag även fortsätter under 2020. Under kategorin köpstopp kan du läsa mer om hur jag tänker. Jag kommer tillåta mig att köpa en ”nödvändig” sak varje månad. I början är det svårt men jag kommer ihåg att jag ganska snabbt vande mig vid min nya livsstil.

Jag köpte inte mycket på Bali förutom några fina klänningar och 2 handgjorda väskor. Jag har ju kört köpstopp tidigare och det var faktiskt väldigt skönt att leva i ”frivillig enkelhet”. Mitt fokus hösten 2019 kommer ligga på att ta hand om mig själv. Aktivitet, återhämtning & kreativitet.

Digital detox.

Jag har tagit ett uppehåll med Instagram sedan 25 april. Jag blev bara så trött på hur vi använder vår mobil. Instagram & Facebook har blivit vår tids rökning. Vi vet att mobilen ger negativa konsekvenser på många plan. En typisk mobilanvändare använder sin mobil lite under tre timmar per dag och kollar den närmare 40 gånger under dagen! Det låter ju inte klokt. Sunkigt & ofräscht precis som rökning!

Det var ganska sorgligt att se kärlekspar tillsammans på middag i Maldiverna. Folk pratar knappt med varandra längre, de sitter med en mobil istället för att vara närvarande & umgås. Det är faktiskt helt stört när man ser hur vårt samhälle blivit.

Jag är själv en person som använder Insta mycket, men nu vill jag prova att vara utan. Livet är kort & jag vill ta vara på min tid. Då känns det helt rätt att nyttja mobilen & sociala medier mindre. Jag tänker att jag ska prova att vara utan insta en månad och sedan får jag se.

Min reflektion hittills är att den första tiden var det ganska svårt. Jag har tidigare haft ett beteende som många av oss och ofta slötittat på mobilen som en flykt, när jag varit sysslolös eller uttråkad. Jag ville gärna ha mobilen nära mig eftersom jag annars kände som om det saknades något.

På bara 10 dagar känner jag faktiskt stor skillnad. Det som jag tycker är lite trist är att jag inte har någon koll alls på vad mina vänner hittar på. Man vet ju ingenting om någon nu :-)  Jag saknar också att följa en del konton som gav mig daglig inspiration. Som det känns nu kommer jag börja med insta igen framöver men isåfall i begränsad mängd & att jag tittar igenom flödet mer sällan och inte flera gånger per dag som jag gjorde tidigare. Det är så sjukt mycket information i vårt samhälle nuförtiden och jag känner att vi människor bara blir dummare och dummare. Jag vill inte vara en del av den utvecklingen.

Skärmavbild 2019-05-05 kl. 04.17.15.png

Maldiverna & rutiner

Maj månad redan och jag har varit kass på att uppdatera bloggen. Det har hänt mycket på jobbet men jag har också varit på semester på Maldiverna. Vilket underbart ställe. Jag bara älskar den platsen. Supersköna lata dagar vid stranden och härliga rutiner.

Varje dag samma rutiner – gymet 07:00, frukost 08.30, lunch 12.30 och middag 19.00, läggdags 22.00. Jag mådde så otroligt bra av fasta rutiner så har faktiskt fortsatt med det även hemma.

Skärmavbild 2019-05-05 kl. 03.39.46.png

Jag har ju i alla år varit en nattuggla som jobbat sena kvällar och nätter, sovit lite och tränat för lite. Sedan jag kom hem från Maldiverna har jag fortsatt att ställa klockan en timma tidigare och gått upp kl 06 varje morgon. Jag har startat dagen med en morgonpromenad i skogen och utomhusträning. Vissa dagar har jag kört TRX eller använt mig av appen Nike Training Club. Så otrolig skön start på dagen som har satt tonen för resten av dagen. Tidiga kvällar där jag har lagt mig innan kl 22 alla vardagar.

Vi pratade ju mycket om rutiner sist på Ayurvedautbildningen och för mig har det i alla fall gjort en enorm skillnad. Jag har tidigare aldrig förstått de som valt att ställa sin klocka för att gå upp på morgonen och träna men nu är jag en av de galningarna själv och jag älskar det. Jag tror faktiskt att det redan börjar bli en vana. Idag har jag gjort det i 25 dagar så det är nästan 4 veckor.

Start where you areuse what you havedo what you can

Sista tiden har jag funderat mycket om hur vår hjärna fungerar. Hjärnan är ju gjord för att skydda oss mot faror. Den är också mycket lat och vill ta den enklaste vägen. Den söker sig till det som är bekant och tryggt. Gamla tankar och mönster som vi haft är som en stor motorväg, det är enkelt att tänka de tankarna. Nya tankar är som en liten landsväg och vi måste tänka de tankarna många gånger innan landsvägen blir en ny motorväg. Därför gäller det att starta litet. Inte allt eller inget vilket jag vanligtvis gör.

För mig var den stora skillnaden att jag tänkte – jag ska röra mig 10-30 minuter varje dag. Har jag en seg dag behöver jag bara röra mig 10 min. Detta är något som alla klarar av. När jag väl startar så är det inga problem, det är underbart att komma ut och känna solen och skogens dofter, så det har ändå blivit 1 timma aktivitet varje dag.

Klockan är bara 04:15 och jag har svårt att sova. Den senaste månaden har jag verkligen sovit så bra. Men igår jobbade jag och hann inte med träningen på morgonen, så ställde mig på löpbandet kl 19.30 och åt middag vid 20.30 vilket för mig var alldeles för sent. Mycket riktigt, vaknade kl 03 klarvaken. Ingen idé att ligga där och vrida och vända på sig så jag bestämde mig för att gå upp och skriva lite istället.

Ayurveda

I helgen har jag startat min utbildning till ayurvedisk hälsovägledare. Ayurveda är inte alls så flummigt som det låter.

Ayurveda ­betyder ”läran om livet” och är en flera ­tusen år gammal läkekonst med ursprung i Indien. Ayurveda innehåller bla yoga, meditation, massagetekniker och   kosthållning. Filosofin grundar sig på idén om att vi människor tillhör olika element och därmed olika kropps-/personlighetstyper, så kallade doshor, kapha (vatten), pitta (eld) och vata (luft). Vi har alla en mix av alla tre doshorna i oss men en av dem är alltid dominerande. Och för att vara vårt bästa och friskaste jag, gäller det att doshan är i balans.

Första modulen fick vi lära oss kännetecken på olika personers tillstånd av balans och obalans. Hur jag kan nyttja dygnstiderna för att spara energi och må bättre. Vi tittade även på ätande och måltidsmedvetande och njuta av rätt mat utan att det skapar slaggprodukter och överflödskilon.

Jag är dominerande vata och för att jag ska vara i balans behöver jag:

  • regelbundenhet
  • rutiner
  • värme
  • tyngd
  • vila
  • fokuseringsövningar
  • oljemassage
  • varm, ”tung” mat

Orsaker som sätter mig i obalans är framför allt resor. Då menar jag inte själva platsen, utan själva flygresan. Jag mår heller inte bra av oregelbundenhet och kyla. Fysiska tecken på att min kropp är i obalans är att huden blir torr, jag sover oroligt och kroppen värker. Psykiska tecken är att jag blir ängslig, ofokuserad och rastlös.

Jag känner verkligen igen mig i de obalanserna. Jag tar med mig en del från första modulen och det jag ska prova tills nästa modul är:

  • försöka ha samma sovrutiner. Lägga mig 22 och gå upp 06.30.
  • Äta tyngst måltid vid lunch och en lättare middag. Försöka äta varm mat och inte äta senare än kl 19.00
  • göra en vattenrening
  • nyttja dygnet, se nedan

06-10 En tid då du har mer kraft och energi. Passar för Träning & aktivitet

10-14 Idealisk tid för huvudmål

14-18 Bra tid för mentalt arbete / jobb

18-22 Samla kraft, ro och styrka till nästa dag. Varva ned.

 

Skärmavbild 2019-04-01 kl. 07.32.05.png

Skön helg.

Vi har haft en mysig & social helg. I fredags träffade jag några vänner (Mats & Siri) på middag inne i stan, på lördag var det dopkalas för Noah och igår åt vi middag hemma hos Johans mamma. Där emellan har vi försökt att bara softa och ta det lugnt. Jag har varit ganska trött denna helgen. Jag trivs så himla bra här i Kungälv. Johan och Sally har blivit bästa kompisar.

Skärmavbild 2019-02-11 kl. 07.58.09.png

Skärmavbild 2019-02-11 kl. 08.01.36.png

De människor jag ser upp till mest, är de som bestämt sig för något och sedan håller vägen. De som håller i, även de dagar de inte känner för det. De som inte bara snackar utan gör. Själv kämpar jag konstant med att hålla i, att inte hoppa på roligare projekt som dyker upp. Att inte ge upp när det är motigt. Jag tycker så mycket är roligt men tröttnar snabbt.

Jag ser upp till min man. Han ställer klockan på 07 söndag morgon för att hoppa på löpbandet. För att han mår bra av det. Jag hade också mått bra av det men jag skulle aldrig någonsin ställa klockan för att gå upp och träna.
Ändå vet jag att rörelse är livsviktigt. Jag vill vara aktiv. Jag mår också bra av det. Därför tog jag beslutet att komma igång med min löpträning igen och körde 30 min på bandet och lite styrketräning efteråt. Det var helt ljuvligt efteråt och som vanligt tänkte jag – Varför gör jag inte det här oftare? :-)

Tomma ord gör ingen skillnad. Vi vet vad som är rätt innerst inne. Oavsett om det är ett löfte till dig själv eller någon annan. Vad ska du ta ACTION på idag?

Skärmavbild 2019-02-11 kl. 08.05.33.png

Mindset reset dag 3

Nu ska vi sätta lite mål för 2019. Anledningen till att vi bara väljer en grej är för att det viktigaste just nu är att lyckas. Det är så mycket svårare om vi ska göra en massa förändringar inom flera områden. Du behöver inte veta HUR du ska lyckas med nedan, det inte det viktigaste just nu. Börja bara fundera över dina mål för 2019. Allt börjar med att försöka. Ta ett litet steg. Förändring är svårt.

Skärmavbild 2019-01-06 kl. 08.01.33.png

Kropp – Jag vill vara frisk och känna mig stark. Träna 3 dagar / veckan.

Jobb – Jag vill jobba mer effektivt & fokusera på det som gör skillnad. Microcoaching 15 min / dag.

Ekonomi – Bli skuldfri & bygga upp en sparbuffert.

Kärleksliv – Trygg, ärlig & energigivande relation med Johan. Ha en datenight varje vecka & byta miljö. Träna, gå ut och käka eller hitta på något kul tillsammans.

Vänner – Vara en bättre vän & vårda mina viktiga relationer. Jag har varit väldigt disconnected under 2018 så jag vill jobba mer på att vara en bättre vän till de som faktiskt betyder något. Rensa bland mina kontakter och vårda de som betyder något.

Självkänsla – Fortsätta tro på att jag kan göra precis vad jag vill.

Skärmavbild 2019-01-06 kl. 08.09.28.png

Mindset reset dag 2

Dags att utvärdera 2018.

Skärmavbild 2019-01-06 kl. 07.52.05.png

Här är mina svar.

  1. Anordna wellnessresan till Villa La Madonna, träffade Johan och anordnade min första stresskurs som var väldigt uppskattad.
  2. Gudruns bortgång, tuff period på jobbet, strul med relationer.
  3. Tålamod. Mod att tåla. Att jag kan göra precis allt jag vill. Att lita till processen. Ha mer kul.
  4. I flera sammanhang så var jag väldigt modig. Vågade släppa taget om saker och ting. 2018 är året då jag verkligen sprängde gränser.
  5. En fin relation med Johan. Att Lukas ska må bra och ha det gott. Jag vill vara mer kreativ. Vara mer i skogen. Träna mer med Sally. Vara frisk och ha en stark kropp.

Mindset reset dag 1

Jag mår inte alls bra just nu. Ligger nedbäddad i sängen hemma i Kungälv. Vaknade inatt av fruktansvärda smärtor kring njurarna. Jag har uppsökt läkare som misstänker att det kan vara lungsäcksinflammation eller njursten. Jag har nu tagit smärtstillande och ska avvakta tills imorgon för att isåfall ta prover och ultraljud om smärtan inte försvinner.

Åh. Jag hinner inte vara sjuk nu. Jag har svinmycket inför flytten och känner mig stressad av att få det klart. Men just nu kan jag inte fortsätta att packa för det smärtar bara jag rör mig. Suck.

En av mina stora förebilder är Mel Robbins. Just nu har hon ett 35 dagars kostnadsfri utmaning Mindset Reset. Varje dag får man ett mail och en ny video. Jag hänger på så får vi se hur det utvecklar sig.

Dag 1. Utvärdera 2018. 

Skärmavbild 2018-12-28 kl. 15.34.10.png

 

Årsbokslut 2018

Ännu ett år som snart går mot sitt slut. Det här året har verkligen varit helt fantastiskt och jag kunde inte haft ett bättre år.

Summering av 2018. Vad har hänt det här året som är värt att minnas?

  • Körde detox under en månad och åt bara vegansk mat & rawfood. Inget socker, gluten, vetemjöl, alkohol mm.
  • Reste till San Diego & Italien med Hagabadet
  • Reste till Maldiverna
  • Träffade kärleken & fick uppleva bästa sommaren på länge
  • Besökte flera spa – Hooks Herrgård, Falkenberg Strandbad, Stenungsbaden mm
  • Gjorde härliga daytrips & badade massor i sjöar och hav
  • Hade härliga sommardagar på Michelles sommarstuga i Dalsland
  • Anordnade min första wellnessresa till Villa La Madonna i Italien
  • Reste till Comosjön Italien
  • Reste till Krakow med Johan
  • Var på Världens Barn Galan i Stockholm & sov på Grand Hotel
  • Firade 44 år med härlig fest
  • Härliga ledardagar på Villa Obbhult
  • Fina höstdagar i skogen med Sally
  • Förlorade tyvärr en vän & fick ett par tuffa veckor i november
  • Fick en bil
  • Tog beslutet att bli sambo & dela livet med Johan i Kungälv

Skärmavbild 2018-12-23 kl. 21.48.27

Skärmavbild 2018-12-23 kl. 21.50.22.png

Skärmavbild 2018-12-23 kl. 21.59.48

Skärmavbild 2018-12-23 kl. 21.57.42

Skärmavbild 2018-12-23 kl. 21.57.19

Skärmavbild 2018-12-23 kl. 21.57.32

Skärmavbild 2018-12-23 kl. 21.55.37

Skärmavbild 2018-12-23 kl. 21.55.53

Skärmavbild 2018-12-23 kl. 22.03.38

Skärmavbild 2018-12-23 kl. 22.03.29

Skärmavbild 2018-12-23 kl. 22.00.23

Skärmavbild 2018-12-23 kl. 22.02.06.png

Skärmavbild 2018-12-23 kl. 21.52.41.png

Skärmavbild 2018-12-23 kl. 22.04.59.png

Skärmavbild 2018-12-23 kl. 22.20.48

Skärmavbild 2018-12-23 kl. 22.10.19.png

Skärmavbild 2018-12-23 kl. 22.06.01.png

Skärmavbild 2018-12-23 kl. 22.07.40