Bucketlist

Jag sitter och funderar på framtiden. Vad jag verkligen verkligen vill. Vad jag vill upptäcka och lära mig. Vad jag vill bidra med?

Jag vet att det är helt suveränt att skriva ned sina drömmar. Omedvetet jobbar jag då för att nå dem. Här är mina tankar kring vad jag vill uppnå framöver. Ett steg i taget.

Mål 2020

  • utbilda mig till ayurvedisk hälsorådgivare
  • utbilda mig till kostrådgivare
  • springa 8 km utan smärta i ryggen
  • vara skuldfri
  • resa till Filippinerna 3 veckor

Inom 5 år

  • driva eget företag

Inom 10 år

  • ekonomisk frihet
  • kunna köpa det jag vill istället för det jag har råd med

För mig handlar ekonomisk frihet inte om att sluta jobba utan om att äga min tid. Att ha möjligheten att fokusera min tid där jag kan bidra som mest, istället för där jag får mest betalt.

Ett sparande är för mig bara en uppskjuten konsumtion. Det blir ju inte direkt roligare när man är äldre :-) Jag vill därför båda äta kakan och ha den kvar. Vad är rimligt för mig att spara varje månad samtidigt som jag kan fortsätta att göra det som ger mig glädje i nuet? Jag drar därför inte ned på resor, upplevelser, mat och dryck men kan gärna avstå konsumtionen av prylar och kläder.

Mitt ekonomiska mål är att ha 5 mille på banken om 10 år. För mig är det egentligen ganska ointressant hur mycket pengar man lyckats spara ihop, utan vad man gör med sina pengar, och med sitt liv.

Skärmavbild 2019-08-19 kl. 12.19.25.png

Vecka 1 – kyckling, knäböj & köpstopp

Söndag kväll och jag har kört min första vecka med kost utifrån Daniel (min PT) rekommendation. Idag körde vi också första träningspasset (ben). Jag vet att jag inte kommer kunna gå imorgon. Ha! Ha! Herregud vilket tufft pass. Med hänsyn till att jag såklart också är fruktansvärt otränad.

Maten har funkat bra, det är mycket kyckling, torsk, räkor och tonfisk :-) Med tanke på att jag inte ätit något socker alls denna veckan är jag sjukt stolt! Jag är nämligen en riktigt sockerråtta annars. I helgen hade vi vänner över och det var såklart både champagne, öl, vin samt grillade revbensspjäll. Mycket gott som vi alltid har när vi har vänner här men jag höll mig till min kost och nada alkohol. Week 1 check!

Skärmavbild 2019-08-11 kl. 22.22.40

Skärmavbild 2019-08-11 kl. 22.22.55

Jag har också kört min första vecka med köpstopp och det har gått jättebra. Jag sänker ju mina matkostnader enormt dessa 10 veckor eftersom jag inte äter lunch/middag eller fikar ute just nu.

Insatser jag gjort denna veckan är att återigen öppna mitt Avanzakonto och dragit igång det automatiska sparandet igen. Ska bli kul att följa det framöver.

12 veckor med PT

Nu har jag inhandlat de kosttillskott som min PT rekommenderade. Jag känner mig som värsta knarkaren med alla dessa tabletter & pulver. Jag har försökt läsa på lite vad de gör för nytta. Min åsikt är egentligen att man inte behöver extra kosttillskott om du äter en bra varierad kost. Men det är väl precis därför jag måste trycka i mig den här skiten :-) :-)

Det är verkligen inte billigt med vitaminer och kosttillskott. Kalaset gick på ca 1000 kr och då fick jag ändå 20 % rabatt.

Skärmavbild 2019-08-05 kl. 13.57.32.png

Whey Protein – Optimerar och bidrar till att att påskynda muskeluppbyggnad och  återhämtning.

Carnitine – Används för att hjälpa till vid fettförbränning. Det är en substans som behövs för att transportera fettet till mitokondrierna, vilket är cellernas kraftverk.

BCAA – Viktiga för muskelmetabolismen. Det finns en teori om att tillförsel av BCCA skulle öka uthållighet och bättre prestationsförmåga under träning.

Omega 3 – Minskar inflammationer, stärker immunförsvaret, bra för hjärnans kognitiva förmåga och ökar blodcirkulationen.

Vitamin D – Ökad energi, ökat immunförsvar, ökar upptaget av kalcium & bra för muskelfunktion och skelett

ZMA – är ett tillskott med zink, magnesium och vitamin B6. Tillskottet är anpassat för den som vill optimera sin förutsättningar för muskeluppbyggnad och för uthållighetsträning. ZMA är en hopsättning av tre naturliga ämnen som påverkar hormonbalans och proteinsyntes. Mineralet zink är involverat i många av kroppens processer, bland annat produktionen av muskelbyggande hormoner och fettförbränningen. Magnesium behövs för att flertalet av kroppens enzymer ska fungera och har en viktig roll i nervsignaleringen.

Här ser ni min mat idag :-)

Lunch – sallad, potatis och kyckling

Skärmavbild 2019-08-05 kl. 13.57.20.png

Mellanmål – keso, mandlar och bär.

Skärmavbild 2019-08-05 kl. 15.58.23

Middag – ryggbiff, ris och sallad. Jag har helt tappat lusten för att äta rött kött så det kommer bli mer torsk, tonfisk & räkor framöver istället.

Skärmavbild 2019-08-05 kl. 18.03.23.png

Hösten 2019

Efter Bali resan blev både jag och Johan toksjuka och har nu varit hemma sjuka i en vecka. Så himla trist eftersom det är sista semesterveckan. Idag påbörjade jag en antibiotikakur så hoppas att jag blir frisk snart.

Jag är såklart inspirerad av maten i Bali som är helt ljuvlig. Jag hade kunnat åka dit endast för maten. Hemma blir det smoothiebowls – fullproppade med nyttiga antioxidanter.

Skärmavbild 2019-08-03 kl. 21.32.42

Skärmavbild 2019-08-03 kl. 21.32.52

Skärmavbild 2019-08-03 kl. 21.33.07

Jag har nu skaffat kort på Nordic Wellness här i Kungälv och har träffat en PT som jag ska köra med en gång / veckan. Vi har haft ett första konsultationssamtal och ska köra första träningspasset på söndag om en vecka. Vi kommer börja med ett 10 veckors upplägg med fokus på en starkare rygg. Fokus blir även att förbättra kosten så under dessa veckor kommer han göra måltidsförslag. Jag är taggad på att komma igång med träningen & äta bättre igen!

Jag kan ju träna gratis på jobbet men det är så himla skönt att vara helt anonym. Jag ska försöka träna innan jobbet på morgonen. Jag går oftast upp ganska tidigt så det är skönt att kicka igång dagen med träning.

Det är underbart med semester men jag måste erkänna att jag tycker om hösten med rutiner och allt vad det innebär. Bada bastu och tända en brasa.

Jag har bestämt mig för att köra ett nytt köpstopp under resten av 2019. Jag startar med 5 månader så får vi se om jag även fortsätter under 2020. Under kategorin köpstopp kan du läsa mer om hur jag tänker. Jag kommer tillåta mig att köpa en ”nödvändig” sak varje månad. I början är det svårt men jag kommer ihåg att jag ganska snabbt vande mig vid min nya livsstil.

Jag köpte inte mycket på Bali förutom några fina klänningar och 2 handgjorda väskor. Jag har ju kört köpstopp tidigare och det var faktiskt väldigt skönt att leva i ”frivillig enkelhet”. Mitt fokus hösten 2019 kommer ligga på att ta hand om mig själv. Aktivitet, återhämtning & kreativitet.

Maldiverna & rutiner

Maj månad redan och jag har varit kass på att uppdatera bloggen. Det har hänt mycket på jobbet men jag har också varit på semester på Maldiverna. Vilket underbart ställe. Jag bara älskar den platsen. Supersköna lata dagar vid stranden och härliga rutiner.

Varje dag samma rutiner – gymet 07:00, frukost 08.30, lunch 12.30 och middag 19.00, läggdags 22.00. Jag mådde så otroligt bra av fasta rutiner så har faktiskt fortsatt med det även hemma.

Skärmavbild 2019-05-05 kl. 03.39.46.png

Jag har ju i alla år varit en nattuggla som jobbat sena kvällar och nätter, sovit lite och tränat för lite. Sedan jag kom hem från Maldiverna har jag fortsatt att ställa klockan en timma tidigare och gått upp kl 06 varje morgon. Jag har startat dagen med en morgonpromenad i skogen och utomhusträning. Vissa dagar har jag kört TRX eller använt mig av appen Nike Training Club. Så otrolig skön start på dagen som har satt tonen för resten av dagen. Tidiga kvällar där jag har lagt mig innan kl 22 alla vardagar.

Vi pratade ju mycket om rutiner sist på Ayurvedautbildningen och för mig har det i alla fall gjort en enorm skillnad. Jag har tidigare aldrig förstått de som valt att ställa sin klocka för att gå upp på morgonen och träna men nu är jag en av de galningarna själv och jag älskar det. Jag tror faktiskt att det redan börjar bli en vana. Idag har jag gjort det i 25 dagar så det är nästan 4 veckor.

Start where you areuse what you havedo what you can

Sista tiden har jag funderat mycket om hur vår hjärna fungerar. Hjärnan är ju gjord för att skydda oss mot faror. Den är också mycket lat och vill ta den enklaste vägen. Den söker sig till det som är bekant och tryggt. Gamla tankar och mönster som vi haft är som en stor motorväg, det är enkelt att tänka de tankarna. Nya tankar är som en liten landsväg och vi måste tänka de tankarna många gånger innan landsvägen blir en ny motorväg. Därför gäller det att starta litet. Inte allt eller inget vilket jag vanligtvis gör.

För mig var den stora skillnaden att jag tänkte – jag ska röra mig 10-30 minuter varje dag. Har jag en seg dag behöver jag bara röra mig 10 min. Detta är något som alla klarar av. När jag väl startar så är det inga problem, det är underbart att komma ut och känna solen och skogens dofter, så det har ändå blivit 1 timma aktivitet varje dag.

Klockan är bara 04:15 och jag har svårt att sova. Den senaste månaden har jag verkligen sovit så bra. Men igår jobbade jag och hann inte med träningen på morgonen, så ställde mig på löpbandet kl 19.30 och åt middag vid 20.30 vilket för mig var alldeles för sent. Mycket riktigt, vaknade kl 03 klarvaken. Ingen idé att ligga där och vrida och vända på sig så jag bestämde mig för att gå upp och skriva lite istället.

En fin Alla Hjärtans Dag

Jag hade en fin alla hjärtans dag. Först jobbade jag och det var verkligen supermysigt. Vi hade rekord med gäster och delade ut röda rosor till alla våra medlemmar och gäster. När jag kom hem på kvällen hade Johan gjort superfint. Vackra rosor & havskräftor som jag älskar och det bästa av allt …. VI SKA FÖRLOVA OSS PÅ BALI!!

Skärmavbild 2019-02-18 kl. 23.44.41.png

Jag kan knappt tro att det är sant. Jag känner mig som världens lyckligaste tjej och är sådär galet tokkär. Eftersom Johan jobbar i Norge måndag – onsdag har vi ju ingen direkt vardag tillsammans utan det blir alltid en mysig helg tillsammans. Det passar mig alldeles utmärkt, eftersom jag har stort behov av att egentid och kunna göra mina grejer. Vi har en lugn, nära och fin relation. Han är verkligen min bästa vän, inga stormiga konflikter eller tjafs. Jag har tidigare varit i ganska stökiga relationer med mycket passion. Det har kostat på. Det här är något helt annorlunda. För första gången känner jag mig trygg utan att behöva kompromissa med att det blir tråkigt. Vi har kul tillsammans & jag tror att det är en förutsättning för ett lycklig lång varaktig relation. Den här killen ska bli min framtida man. Honom vill jag bli gammal tillsammans med.

Såklart har jag börjat kika på förlovningsringar :-) Hela mitt liv har jag drömt om att hitta honom med stort H. Hur drömmig är inte denna ring? Ringen heter Fairytale och kommer från Schalins. Magiskt vacker om du frågar mig.

Skärmavbild 2019-02-19 kl. 00.41.05.png

Mindset reset dag 3

Nu ska vi sätta lite mål för 2019. Anledningen till att vi bara väljer en grej är för att det viktigaste just nu är att lyckas. Det är så mycket svårare om vi ska göra en massa förändringar inom flera områden. Du behöver inte veta HUR du ska lyckas med nedan, det inte det viktigaste just nu. Börja bara fundera över dina mål för 2019. Allt börjar med att försöka. Ta ett litet steg. Förändring är svårt.

Skärmavbild 2019-01-06 kl. 08.01.33.png

Kropp – Jag vill vara frisk och känna mig stark. Träna 3 dagar / veckan.

Jobb – Jag vill jobba mer effektivt & fokusera på det som gör skillnad. Microcoaching 15 min / dag.

Ekonomi – Bli skuldfri & bygga upp en sparbuffert.

Kärleksliv – Trygg, ärlig & energigivande relation med Johan. Ha en datenight varje vecka & byta miljö. Träna, gå ut och käka eller hitta på något kul tillsammans.

Vänner – Vara en bättre vän & vårda mina viktiga relationer. Jag har varit väldigt disconnected under 2018 så jag vill jobba mer på att vara en bättre vän till de som faktiskt betyder något. Rensa bland mina kontakter och vårda de som betyder något.

Självkänsla – Fortsätta tro på att jag kan göra precis vad jag vill.

Skärmavbild 2019-01-06 kl. 08.09.28.png