Vecka 5 – halvlek & ny säng.

Jag har nu kört 5,5 veckor med min nya livsstil där jag gjort ändringar i kosten och tränat regelbundet. Jag mår jättebra, har mer energi och det är så skönt att kläderna sitter lite lösare. Vågen visar -6,4 kg vilket jag är supernöjd med. Jag äter mer och mer vegetariskt och vill ge min kropp mat som ger liv. En böna kan man plantera och den växer men du kan inte gräva ned en ko och få den levande igen. Den tanken känns fräsch för mig då jag vill ge min kropp energi och bra näring.

När man har köpstopp så får man tid till annat :-) Jag har anmält mig till virtuella konstträffar med Kelly R varje månad. Allt sker via nätet och det är en blandning med feelgood stuff där jag möter andra kreativa själar, får smaskiga recept, tekniker och tips på material. Underbart! Det är ett sätt för mig att ge mig själv en stund av kreativitet. Jag vet nämligen att jag mår så mycket bättre om jag får in 3 element i min vardag – kreativitet ( kan vara scrapbooking, skriva i min dagbok, måla ) att få träna & svettas samt att frisk luft i skogen. Det är så stor skillnad i mitt liv nu när jag är mer kreativ och tränar oftare.

Jag och Johan har idag köpt ny säng. Äntligen! Den ligger utanför mitt köpstopp eftersom det är ett köp vi planerat länge men avvaktat för att hitta rätt säng. I lördags slog vi till då butiken hade en kampanj på en kontinentalsäng som vi ville ha. Underbart skön att sova i. Jag har ju tidigare haft en säng från Jensen som jag varit väldigt nöjd med. Ord.pris var 29.999 kr men nu kostade den 12.000 kr utan sänggavel. Vi sparade alltså 17.999 kr!! Galet bra.

 

Skärmavbild 2019-09-07 kl. 16.14.46.png

Vi köper till en annan sänggavel som passar bättre in i vårt sovrum, då vi har mörkgrön tapet.  Hur fin är inte denna? Blir ju alldeles kär. Inte helt gratis dock – 4300 kr.

Skärmavbild 2019-09-07 kl. 16.26.45.png

Annars är jag mycket nöjd med mitt köpstopp. Det går bra även om det vissa stunder sugit i köptarmen. Jag har inte köpt en enda lunch ute på snart 6 veckor – inget fika, snacks, eller alkohol heller för den delen och självklart inga kläder eller andra prylar.

Jag har öppnat ett nytt sparkonto på Avanza samt öppnat upp mitt Dreamskonto igen för lite mer buffert samt kommande semester & utbildningar nästa år. Det är så mycket jag vill! Jag planerar att resa till södra Tyskland 8 -14 juni för att utbilda mig till Nia instruktör! Helt galet men känns så rätt. Jag vill få fler människor att må bättre i sig själva och sin kropp och Nia är ett underbart sätt att sprida det på. Utbildningen kostar ca 15000 kr, resan tillkommer med ca 2000 kr, boende 5000 kr så vi landar på strax under 30.000 kr för en vecka vilket är väldigt mycket pengar. Jag ska dra utbildningen på min bruttolön för då blir det ju i alla fall lite billigare.

Idag ska jag jobba kväll & stötta en ny kollega kring rutinerna vid stängning. Vi har nyanställt på jobbet och det verkar som alla har fått en nytändning – känns så härligt!

Jag har också dragit igång en utmaning som jag kallar #merenergitillfolket där jag vill påminna till små actions varje dag för att skapa mer energi och bättre balans. Du hittar mig under instagram @jezzanjoy om du är sugen på att hänga på utmaningen.

 

Vecka 4 – det går ju bra det här!

Veckan har rusat iväg. Vecka 4 är nu avklarad och jag går in på vecka 5, halvlek! Träningen och kosten går jättebra! Jag känner mig taggad, har energi och tycker faktiskt inte att det är särskilt svårt att avstå socker, vitt mjöl, eller alkohol. Visst får jag mina dippar ibland men det går ju över.

Igår blev vi bjudna på Barrique Vinbar av Johans föräldrar för att fira vår förlovning. Det var verkligen helt magiskt! Supergod mat, dryck och härlig service. Dit går jag gärna igen! Det innebar också att jag fuskade eftersom jag igår gick ifrån mitt kostschema. Men det var planerat så det känns ändå helt ok. På morgonen tog jag en lång skön skogspromenad med Sally och på eftermiddagen blev det ett styrkepass på gymet. Jag är nu inne på vecka 4 av min löpträning också. Det är ett upplägg som tar hänsyn till mitt diskbråck så det blir promenad med korta löpintervaller.

Skärmavbild 2019-09-01 kl. 15.16.22

Skärmavbild 2019-09-01 kl. 15.30.39.png

Skärmavbild 2019-09-01 kl. 15.16.50

Det finns stunder i livet när man ända in i märgen vet vad som är väsentligt och vad som är struntsaker. Att gå en skogspromenad i morgonsol, tända en brasa en novemberkväll, ha råd att bjuda vänner på kalas, få förtroendet att utföra en ny uppgift. Listan kan bli lång om man känner efter och inte glömmer det lilla, det som man kanske går förbi när allt är som vanligt och livet känns oändligt.

Tacksamhetens hemlighet ligger i förmågan att förvånas över livets dyrbarhet, i det lilla såväl som det stora. Jag är så oerhört tacksam för mina specialfina svärföräldrar ❤️

Min fina lilla familj. Som jag längtat.

Vecka 3 – Better than yesterday

 

Nu har jag kört 3 veckor med min PT. De första 2 passen med honom var ju helt vidriga men efter att jag gav honom feedback har det blivit bättre. Passen är fortfarande väldigt tuffa men hanterbara. Jag känner att jag minskat mitt kroppsmått och vågen visar nu – 4 kg. Det känns gott! Jag mår väldigt bra av att äta så här regelbundet även om det är väldigt enformig kost. Å andra sidan blir det väldigt enkelt för mig att hålla.

I måndags fyllde jag 45 år. Jag unnade mig en semesterdag och startade dagen med en lång skön promenad. Vi hade superfint väder, 28 grader sol så låg i gräset och lyssnade på ljudbok. På eftermiddagen körde jag ett PT pass och på kvällen var jag, Therese och Lukas hos Monica & Martin på bryggan och firade med räkor och champagne. Yes, jag fuskade faktiskt denna dagen med 2 glas bubbel :-) Det gör ingen skillnad med ett så litet snedsteg nu när jag skött mig exemplariskt i 3 veckor. Resultatet kommer ändå. 7 veckor kvar på den här resan. Såklart kommer jag att fortsätta sedan på egen hand, men då blir det mer 80 / 20. Balans och wellness för att vara mitt bästa jag!

Ser ni hur otroligt vacker Moder Jord är? Helt magiskt! Ett vackert spindelnät i tidig morgondagg. Som ett vackert pärlhalsband.

Skärmavbild 2019-08-28 kl. 16.47.01

Skärmavbild 2019-08-28 kl. 16.47.09

Bucketlist

Jag sitter och funderar på framtiden. Vad jag verkligen verkligen vill. Vad jag vill upptäcka och lära mig. Vad jag vill bidra med?

Jag vet att det är helt suveränt att skriva ned sina drömmar. Omedvetet jobbar jag då för att nå dem. Här är mina tankar kring vad jag vill uppnå framöver. Ett steg i taget.

Mål 2020

  • utbilda mig till ayurvedisk hälsorådgivare
  • utbilda mig till kostrådgivare
  • springa 8 km utan smärta i ryggen
  • vara skuldfri
  • resa till Filippinerna 3 veckor

Inom 5 år

  • driva eget företag

Inom 10 år

  • ekonomisk frihet
  • kunna köpa det jag vill istället för det jag har råd med

För mig handlar ekonomisk frihet inte om att sluta jobba utan om att äga min tid. Att ha möjligheten att fokusera min tid där jag kan bidra som mest, istället för där jag får mest betalt.

Ett sparande är för mig bara en uppskjuten konsumtion. Det blir ju inte direkt roligare när man är äldre :-) Jag vill därför båda äta kakan och ha den kvar. Vad är rimligt för mig att spara varje månad samtidigt som jag kan fortsätta att göra det som ger mig glädje i nuet? Jag drar därför inte ned på resor, upplevelser, mat och dryck men kan gärna avstå konsumtionen av prylar och kläder.

Mitt ekonomiska mål är att ha 5 mille på banken om 10 år. För mig är det egentligen ganska ointressant hur mycket pengar man lyckats spara ihop, utan vad man gör med sina pengar, och med sitt liv.

Skärmavbild 2019-08-19 kl. 12.19.25.png

Vecka 1 – kyckling, knäböj & köpstopp

Söndag kväll och jag har kört min första vecka med kost utifrån Daniel (min PT) rekommendation. Idag körde vi också första träningspasset (ben). Jag vet att jag inte kommer kunna gå imorgon. Ha! Ha! Herregud vilket tufft pass. Med hänsyn till att jag såklart också är fruktansvärt otränad.

Maten har funkat bra, det är mycket kyckling, torsk, räkor och tonfisk :-) Med tanke på att jag inte ätit något socker alls denna veckan är jag sjukt stolt! Jag är nämligen en riktigt sockerråtta annars. I helgen hade vi vänner över och det var såklart både champagne, öl, vin samt grillade revbensspjäll. Mycket gott som vi alltid har när vi har vänner här men jag höll mig till min kost och nada alkohol. Week 1 check!

Skärmavbild 2019-08-11 kl. 22.22.40

Skärmavbild 2019-08-11 kl. 22.22.55

Jag har också kört min första vecka med köpstopp och det har gått jättebra. Jag sänker ju mina matkostnader enormt dessa 10 veckor eftersom jag inte äter lunch/middag eller fikar ute just nu.

Insatser jag gjort denna veckan är att återigen öppna mitt Avanzakonto och dragit igång det automatiska sparandet igen. Ska bli kul att följa det framöver.

12 veckor med PT

Nu har jag inhandlat de kosttillskott som min PT rekommenderade. Jag känner mig som värsta knarkaren med alla dessa tabletter & pulver. Jag har försökt läsa på lite vad de gör för nytta. Min åsikt är egentligen att man inte behöver extra kosttillskott om du äter en bra varierad kost. Men det är väl precis därför jag måste trycka i mig den här skiten :-) :-)

Det är verkligen inte billigt med vitaminer och kosttillskott. Kalaset gick på ca 1000 kr och då fick jag ändå 20 % rabatt.

Skärmavbild 2019-08-05 kl. 13.57.32.png

Whey Protein – Optimerar och bidrar till att att påskynda muskeluppbyggnad och  återhämtning.

Carnitine – Används för att hjälpa till vid fettförbränning. Det är en substans som behövs för att transportera fettet till mitokondrierna, vilket är cellernas kraftverk.

BCAA – Viktiga för muskelmetabolismen. Det finns en teori om att tillförsel av BCCA skulle öka uthållighet och bättre prestationsförmåga under träning.

Omega 3 – Minskar inflammationer, stärker immunförsvaret, bra för hjärnans kognitiva förmåga och ökar blodcirkulationen.

Vitamin D – Ökad energi, ökat immunförsvar, ökar upptaget av kalcium & bra för muskelfunktion och skelett

ZMA – är ett tillskott med zink, magnesium och vitamin B6. Tillskottet är anpassat för den som vill optimera sin förutsättningar för muskeluppbyggnad och för uthållighetsträning. ZMA är en hopsättning av tre naturliga ämnen som påverkar hormonbalans och proteinsyntes. Mineralet zink är involverat i många av kroppens processer, bland annat produktionen av muskelbyggande hormoner och fettförbränningen. Magnesium behövs för att flertalet av kroppens enzymer ska fungera och har en viktig roll i nervsignaleringen.

Här ser ni min mat idag :-)

Lunch – sallad, potatis och kyckling

Skärmavbild 2019-08-05 kl. 13.57.20.png

Mellanmål – keso, mandlar och bär.

Skärmavbild 2019-08-05 kl. 15.58.23

Middag – ryggbiff, ris och sallad. Jag har helt tappat lusten för att äta rött kött så det kommer bli mer torsk, tonfisk & räkor framöver istället.

Skärmavbild 2019-08-05 kl. 18.03.23.png

Hösten 2019

Efter Bali resan blev både jag och Johan toksjuka och har nu varit hemma sjuka i en vecka. Så himla trist eftersom det är sista semesterveckan. Idag påbörjade jag en antibiotikakur så hoppas att jag blir frisk snart.

Jag är såklart inspirerad av maten i Bali som är helt ljuvlig. Jag hade kunnat åka dit endast för maten. Hemma blir det smoothiebowls – fullproppade med nyttiga antioxidanter.

Skärmavbild 2019-08-03 kl. 21.32.42

Skärmavbild 2019-08-03 kl. 21.32.52

Skärmavbild 2019-08-03 kl. 21.33.07

Jag har nu skaffat kort på Nordic Wellness här i Kungälv och har träffat en PT som jag ska köra med en gång / veckan. Vi har haft ett första konsultationssamtal och ska köra första träningspasset på söndag om en vecka. Vi kommer börja med ett 10 veckors upplägg med fokus på en starkare rygg. Fokus blir även att förbättra kosten så under dessa veckor kommer han göra måltidsförslag. Jag är taggad på att komma igång med träningen & äta bättre igen!

Jag kan ju träna gratis på jobbet men det är så himla skönt att vara helt anonym. Jag ska försöka träna innan jobbet på morgonen. Jag går oftast upp ganska tidigt så det är skönt att kicka igång dagen med träning.

Det är underbart med semester men jag måste erkänna att jag tycker om hösten med rutiner och allt vad det innebär. Bada bastu och tända en brasa.

Jag har bestämt mig för att köra ett nytt köpstopp under resten av 2019. Jag startar med 5 månader så får vi se om jag även fortsätter under 2020. Under kategorin köpstopp kan du läsa mer om hur jag tänker. Jag kommer tillåta mig att köpa en ”nödvändig” sak varje månad. I början är det svårt men jag kommer ihåg att jag ganska snabbt vande mig vid min nya livsstil.

Jag köpte inte mycket på Bali förutom några fina klänningar och 2 handgjorda väskor. Jag har ju kört köpstopp tidigare och det var faktiskt väldigt skönt att leva i ”frivillig enkelhet”. Mitt fokus hösten 2019 kommer ligga på att ta hand om mig själv. Aktivitet, återhämtning & kreativitet.