Halvvägs – Check!

Förra året påbörjade jag två stycken vidareutbildningar inom hälsa. Den ena utbildningen är en 1-årig utbildning till kostrådgivare och den andra är en 1-årig utbildning till ayurvedisk hälsorådgivare. Det känns som en liten milstolpe då jag nu har kommit halvvägs! Jag har pluggat hela helgen och igår blev jag äntligen klar med teoridelen på kostrådgivareutbildningen så jag kunde skicka in den för rättning och omdöme. Båda utbildningarna är extremt tunga teoretiskt och hade jag vetat det innan skulle jag aldrig såklart hoppat på två stycken utbildningar samtidigt som jag faktiskt jobbar 100 %. Som du säkert förstår har mycket av min lediga tid på kvällar och helger gått till att plugga. Det känns som jag inte har haft ett socialt umgänge sista tiden.

Dessutom har jag blivit sjuk, halsont och feber :-( Vi hade kickoff med jobbet idag och jag gick dit i alla fall, men känner mig sämre nu. Imorgon får jag stanna hemma från jobbet om det inte vänder och jag känner mig bättre.

Over and out.

Vegansk kost – jag mår toppen!

Nu har jag ätit vegansk kost i ca 2 månader och det är först nu som jag börjar känna en skillnad både i kropp och sinne. I början var jag väldigt låg, hade huvudvärk och kände mig nästan lite deppig. Men nu är det som om kroppen känns ”renare” och tankarna mer klara. Jag saknar inte smaken av kött särskilt mycket utan jag har hittat så mycket god mat istället. Dessutom lagar jag så mycket bättre och nyttigare mat nu, från grunden. Jag får i mig  mer vitaminer och bättre energi med denna kost. Det känns underbart! Jag känner att jag ger min kropp bra bränsle och ingen skit. Ett bra val för min hälsa, för djuren och vår natur.

Skärmavbild 2020-02-09 kl. 10.07.21

Skärmavbild 2020-02-09 kl. 10.07.30

Skärmavbild 2020-02-09 kl. 10.07.42

Skärmavbild 2020-02-09 kl. 10.07.49

Skärmavbild 2020-02-09 kl. 10.07.59

Igår var jag och tittade på ny bil – en mercedes hybrid A-klass. Otroligt skön att köra och sååå snygg. För mig har en bil alltid bara varit ett transportfordon men att sitta i denna bilen som tar dig från 0-100 km/tim på 6,6 sek var en härlig känsla! Min nuvarande bil som är en Toyota IQ är ju lika liten som en Smart och jag känner att jag vill ha en säkrare och större bil nu med hundarna. Mercedes är såklart en premium bil och eftersom det är en miljöbil är den dyrare i inköp men billig att köra. Jag ska höra med min arbetsgivare om jag kan få ta ut den som tjänstebil då den har helt ok leasingavgift samt ett lågt förmånsvärde för mig. Det blir en väldigt billig bil för mig att köra, då det är en elhybrid kan köra till jobbet helt gratis. Kan jag lösa finansieringen med en företagsleasing så blir denna bilen i praktiken inte så himla mycket dyrare för mig än den jag har idag.

Skärmavbild 2020-02-09 kl. 10.19.34

Skärmavbild 2020-02-09 kl. 10.20.26

Skärmavbild 2020-02-09 kl. 10.20.02

Vecka 2 – träningsvärken från hell

Jag har nu kört 2 träningspass med min PT och det var det tuffaste jag någonsin varit med om. Vi körde överkropp i tisdags och dagen efter kunde jag inte lyfta mina armar. Jag var helt slut! Jag har aldrig haft sådan träningsvärk innan. Träningsvärken har suttit i hela veckan och det är först idag som jag känner att jag skulle kunna träna igen. Vidrigt!

Jag har tillbringat helga helgen på Ayurvedautbildning i Varberg. Denna gång var det modul 4 och vi fick lära oss hur vi tar reda på vilken dosha vi var födda i (prakriti) superintressant!

Vi alla innehåller vata, pitta och kapha i varierande grad. Vår dosha bestäms under befruktningen. Detta är den prakriti, det material som världen består av, som vi föds med och detta förändras aldrig, utan är som ett slags tumavtryck. Min födelsedosha är den jag trodde – vata med en liten släng av kapha.

Under alla mina år har jag blivit mer pitta men det är egentligen inte min sanna natur. Jag har stort behov av tystnad och få vara kreativ.

Vata-personer är ofta föränderliga och oförutsägbara. Det gör att de lätt får oregelbundna vanor. De har en benägenhet att bli hyperaktiva och överentusiastiska. Vid obalans agerar de ofta impulsivt och planlöst. De kan känna sig spända, splittrade och nervösa och kan ha svårt att slappna av. De har ibland svårt att fatta beslut, eller att veta vad de vill.

Deras stora anpassningsförmåga ger dem flexibilitet och obundenhet, men det tenderar också att göra dem och deras liv lite kaotiskt utan gränser och rutiner. Vata-personer har lätt för att påbörja nya projekt etc, med stor entusiasm, men har i allmänhet svårt att avsluta dem.

En balanserad Vata-person är entusiastisk, energisk, spontan, flexibel och snabb i tanke och handling.

En Vata i obalans innebär en känsla av rastlöshet, oro, koncentrationssvårigheter, sömnproblem, förstoppning, torr hud, gaser, högt blodtryck, värk (oftast i huvud, rygg och leder), muskelryckningar, menstruationsbesvär, undervikt, kronisk trötthet m m.

Det stämmer väldigt bra på mig för när jag är i obalans känner jag mig rastlös, har sömnsvårigheter, gaser i magen, värk i huvud och rygg samt mensen försvinner.

Vi alla innehåller vata, pitta och kapha i varierande grad. Vår dosha bestäms under befruktningen. Detta är den prakriti, det material som världen består av, som vi föds med och detta förändras aldrig, utan är som ett slags tumavtryck.

Skärmavbild 2019-08-19 kl. 10.34.49.png

Jag har nu också kört 2 veckor med mitt kostschema. Det går jättebra och just regelbundenheten att äta frukost, lunch, mellanmål och middag passar ju mig perfekt. Vata behöver regelbundenhet för att må bra och vara i balans.

Nu är det ett uppehåll i min ayurvedautbildning med start i februari 2020 igen för modul 5-10. Under tiden ska jag utbilda mig till kostrådgivare :-) Utbildningen är 100 timmar med start 30 september så målet är att vara klar med det innan jag fortsätter min ayurvedautbildning. Utbildningen är ganska mastig men det ska bli väldigt intressant.

Jag har alltid varit intresserad av vårt mentala men på senare tid har jag blivit mer och mer intresserad av hur vi kan ta hand om vår fysiska kropp också på bästa sätt. I mitt jobb träffar jag många människor som vill göra en livsstilsförändring och jag känner att jag vill ha lite mer kött på benen för att kunna jobba holistiskt, både med det mentala och fysiska. I grunden är jag utbildad beteendevetare, certifierad KBT terapeut och ACC coach. Med ett komplement till ayurvedisk hälsorådgivare och kostrådgivare känner jag att jag har en fantastisk grund att stå på och hjälpa fler människor att må bättre.

Delkurs 1

  • Kritisk granskning av litteratur och internetbaserad fakta
  • Näringslära/näringsfysiologi
  • Energiomsättningen
  • Basalmetabolism (BMR), Fysiska aktivitetsnivån (PAL)
  • Hormornernas funktioner
  • GI (glykemiskt index) GL (glykemisk belastning)
  • Vitaminer och mineralämnen
  • Antioxidanter, fria radikaler och kosttillskott
  • Matspjälkningen
  • Kostens påverkan på tarmfloran
  • Antiinflammatorisk kost
  • Hälsa och livsstil
  • Ätstörningar
  • Förebyggande av kostrelaterade sjukdomar
  • Idrottsnutrition. Grundläggande kunskaper i kost och träning

Delkurs 2

  • Olika mätmetoder för en hälsosam vikt
  • Samtalsmetodik/Motiverande samtal i praktiken
  • Genomgång av kostdataprogram
  • Genomförande av matdagbok
  • Näringsvärdesberäkningar och kostanalys
  • Praktiska fallstudier med kostupplägg för viktminskning och prestationshöjning

Delkurs 3

  • Livsmedelskunskap
  • Tillämpad näringslära
  • Näringsdeklarationer och näringsinnehåll på livsmedelsprodukter
  • Modedieter, GI, 5:2-dieten och LCHF
  • Utställningar, praktiska övningar med tillämpning av teoridelen

 

Skärmavbild 2019-08-19 kl. 10.59.01.png