Maldiverna & rutiner

Maj månad redan och jag har varit kass på att uppdatera bloggen. Det har hänt mycket på jobbet men jag har också varit på semester på Maldiverna. Vilket underbart ställe. Jag bara älskar den platsen. Supersköna lata dagar vid stranden och härliga rutiner.

Varje dag samma rutiner – gymet 07:00, frukost 08.30, lunch 12.30 och middag 19.00, läggdags 22.00. Jag mådde så otroligt bra av fasta rutiner så har faktiskt fortsatt med det även hemma.

Skärmavbild 2019-05-05 kl. 03.39.46.png

Jag har ju i alla år varit en nattuggla som jobbat sena kvällar och nätter, sovit lite och tränat för lite. Sedan jag kom hem från Maldiverna har jag fortsatt att ställa klockan en timma tidigare och gått upp kl 06 varje morgon. Jag har startat dagen med en morgonpromenad i skogen och utomhusträning. Vissa dagar har jag kört TRX eller använt mig av appen Nike Training Club. Så otrolig skön start på dagen som har satt tonen för resten av dagen. Tidiga kvällar där jag har lagt mig innan kl 22 alla vardagar.

Vi pratade ju mycket om rutiner sist på Ayurvedautbildningen och för mig har det i alla fall gjort en enorm skillnad. Jag har tidigare aldrig förstått de som valt att ställa sin klocka för att gå upp på morgonen och träna men nu är jag en av de galningarna själv och jag älskar det. Jag tror faktiskt att det redan börjar bli en vana. Idag har jag gjort det i 25 dagar så det är nästan 4 veckor.

Start where you areuse what you havedo what you can

Sista tiden har jag funderat mycket om hur vår hjärna fungerar. Hjärnan är ju gjord för att skydda oss mot faror. Den är också mycket lat och vill ta den enklaste vägen. Den söker sig till det som är bekant och tryggt. Gamla tankar och mönster som vi haft är som en stor motorväg, det är enkelt att tänka de tankarna. Nya tankar är som en liten landsväg och vi måste tänka de tankarna många gånger innan landsvägen blir en ny motorväg. Därför gäller det att starta litet. Inte allt eller inget vilket jag vanligtvis gör.

För mig var den stora skillnaden att jag tänkte – jag ska röra mig 10-30 minuter varje dag. Har jag en seg dag behöver jag bara röra mig 10 min. Detta är något som alla klarar av. När jag väl startar så är det inga problem, det är underbart att komma ut och känna solen och skogens dofter, så det har ändå blivit 1 timma aktivitet varje dag.

Klockan är bara 04:15 och jag har svårt att sova. Den senaste månaden har jag verkligen sovit så bra. Men igår jobbade jag och hann inte med träningen på morgonen, så ställde mig på löpbandet kl 19.30 och åt middag vid 20.30 vilket för mig var alldeles för sent. Mycket riktigt, vaknade kl 03 klarvaken. Ingen idé att ligga där och vrida och vända på sig så jag bestämde mig för att gå upp och skriva lite istället.

Ayurveda

I helgen har jag startat min utbildning till ayurvedisk hälsovägledare. Ayurveda är inte alls så flummigt som det låter.

Ayurveda ­betyder ”läran om livet” och är en flera ­tusen år gammal läkekonst med ursprung i Indien. Ayurveda innehåller bla yoga, meditation, massagetekniker och   kosthållning. Filosofin grundar sig på idén om att vi människor tillhör olika element och därmed olika kropps-/personlighetstyper, så kallade doshor, kapha (vatten), pitta (eld) och vata (luft). Vi har alla en mix av alla tre doshorna i oss men en av dem är alltid dominerande. Och för att vara vårt bästa och friskaste jag, gäller det att doshan är i balans.

Första modulen fick vi lära oss kännetecken på olika personers tillstånd av balans och obalans. Hur jag kan nyttja dygnstiderna för att spara energi och må bättre. Vi tittade även på ätande och måltidsmedvetande och njuta av rätt mat utan att det skapar slaggprodukter och överflödskilon.

Jag är dominerande vata och för att jag ska vara i balans behöver jag:

  • regelbundenhet
  • rutiner
  • värme
  • tyngd
  • vila
  • fokuseringsövningar
  • oljemassage
  • varm, ”tung” mat

Orsaker som sätter mig i obalans är framför allt resor. Då menar jag inte själva platsen, utan själva flygresan. Jag mår heller inte bra av oregelbundenhet och kyla. Fysiska tecken på att min kropp är i obalans är att huden blir torr, jag sover oroligt och kroppen värker. Psykiska tecken är att jag blir ängslig, ofokuserad och rastlös.

Jag känner verkligen igen mig i de obalanserna. Jag tar med mig en del från första modulen och det jag ska prova tills nästa modul är:

  • försöka ha samma sovrutiner. Lägga mig 22 och gå upp 06.30.
  • Äta tyngst måltid vid lunch och en lättare middag. Försöka äta varm mat och inte äta senare än kl 19.00
  • göra en vattenrening
  • nyttja dygnet, se nedan

06-10 En tid då du har mer kraft och energi. Passar för Träning & aktivitet

10-14 Idealisk tid för huvudmål

14-18 Bra tid för mentalt arbete / jobb

18-22 Samla kraft, ro och styrka till nästa dag. Varva ned.

 

Skärmavbild 2019-04-01 kl. 07.32.05.png