Vecka 2 – träningsvärken från hell

Jag har nu kört 2 träningspass med min PT och det var det tuffaste jag någonsin varit med om. Vi körde överkropp i tisdags och dagen efter kunde jag inte lyfta mina armar. Jag var helt slut! Jag har aldrig haft sådan träningsvärk innan. Träningsvärken har suttit i hela veckan och det är först idag som jag känner att jag skulle kunna träna igen. Vidrigt!

Jag har tillbringat helga helgen på Ayurvedautbildning i Varberg. Denna gång var det modul 4 och vi fick lära oss hur vi tar reda på vilken dosha vi var födda i (prakriti) superintressant!

Vi alla innehåller vata, pitta och kapha i varierande grad. Vår dosha bestäms under befruktningen. Detta är den prakriti, det material som världen består av, som vi föds med och detta förändras aldrig, utan är som ett slags tumavtryck. Min födelsedosha är den jag trodde – vata med en liten släng av kapha.

Under alla mina år har jag blivit mer pitta men det är egentligen inte min sanna natur. Jag har stort behov av tystnad och få vara kreativ.

Vata-personer är ofta föränderliga och oförutsägbara. Det gör att de lätt får oregelbundna vanor. De har en benägenhet att bli hyperaktiva och överentusiastiska. Vid obalans agerar de ofta impulsivt och planlöst. De kan känna sig spända, splittrade och nervösa och kan ha svårt att slappna av. De har ibland svårt att fatta beslut, eller att veta vad de vill.

Deras stora anpassningsförmåga ger dem flexibilitet och obundenhet, men det tenderar också att göra dem och deras liv lite kaotiskt utan gränser och rutiner. Vata-personer har lätt för att påbörja nya projekt etc, med stor entusiasm, men har i allmänhet svårt att avsluta dem.

En balanserad Vata-person är entusiastisk, energisk, spontan, flexibel och snabb i tanke och handling.

En Vata i obalans innebär en känsla av rastlöshet, oro, koncentrationssvårigheter, sömnproblem, förstoppning, torr hud, gaser, högt blodtryck, värk (oftast i huvud, rygg och leder), muskelryckningar, menstruationsbesvär, undervikt, kronisk trötthet m m.

Det stämmer väldigt bra på mig för när jag är i obalans känner jag mig rastlös, har sömnsvårigheter, gaser i magen, värk i huvud och rygg samt mensen försvinner.

Vi alla innehåller vata, pitta och kapha i varierande grad. Vår dosha bestäms under befruktningen. Detta är den prakriti, det material som världen består av, som vi föds med och detta förändras aldrig, utan är som ett slags tumavtryck.

Skärmavbild 2019-08-19 kl. 10.34.49.png

Jag har nu också kört 2 veckor med mitt kostschema. Det går jättebra och just regelbundenheten att äta frukost, lunch, mellanmål och middag passar ju mig perfekt. Vata behöver regelbundenhet för att må bra och vara i balans.

Nu är det ett uppehåll i min ayurvedautbildning med start i februari 2020 igen för modul 5-10. Under tiden ska jag utbilda mig till kostrådgivare :-) Utbildningen är 100 timmar med start 30 september så målet är att vara klar med det innan jag fortsätter min ayurvedautbildning. Utbildningen är ganska mastig men det ska bli väldigt intressant.

Jag har alltid varit intresserad av vårt mentala men på senare tid har jag blivit mer och mer intresserad av hur vi kan ta hand om vår fysiska kropp också på bästa sätt. I mitt jobb träffar jag många människor som vill göra en livsstilsförändring och jag känner att jag vill ha lite mer kött på benen för att kunna jobba holistiskt, både med det mentala och fysiska. I grunden är jag utbildad beteendevetare, certifierad KBT terapeut och ACC coach. Med ett komplement till ayurvedisk hälsorådgivare och kostrådgivare känner jag att jag har en fantastisk grund att stå på och hjälpa fler människor att må bättre.

Delkurs 1

  • Kritisk granskning av litteratur och internetbaserad fakta
  • Näringslära/näringsfysiologi
  • Energiomsättningen
  • Basalmetabolism (BMR), Fysiska aktivitetsnivån (PAL)
  • Hormornernas funktioner
  • GI (glykemiskt index) GL (glykemisk belastning)
  • Vitaminer och mineralämnen
  • Antioxidanter, fria radikaler och kosttillskott
  • Matspjälkningen
  • Kostens påverkan på tarmfloran
  • Antiinflammatorisk kost
  • Hälsa och livsstil
  • Ätstörningar
  • Förebyggande av kostrelaterade sjukdomar
  • Idrottsnutrition. Grundläggande kunskaper i kost och träning

Delkurs 2

  • Olika mätmetoder för en hälsosam vikt
  • Samtalsmetodik/Motiverande samtal i praktiken
  • Genomgång av kostdataprogram
  • Genomförande av matdagbok
  • Näringsvärdesberäkningar och kostanalys
  • Praktiska fallstudier med kostupplägg för viktminskning och prestationshöjning

Delkurs 3

  • Livsmedelskunskap
  • Tillämpad näringslära
  • Näringsdeklarationer och näringsinnehåll på livsmedelsprodukter
  • Modedieter, GI, 5:2-dieten och LCHF
  • Utställningar, praktiska övningar med tillämpning av teoridelen

 

Skärmavbild 2019-08-19 kl. 10.59.01.png

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s