Ont i halsen

Vaknade i morse av att jag hade ont i halsen, så jag har bara tagit det lugnt och legat på soffan och lyssnat på ljudböcker idag.

Skärmavbild 2016-06-23 kl. 15.41.31.png

Dagens bok blev ”Hantera Stress som ledare”. Inga nyheter direkt men alltid bra att bli påmind. Boken handlar om att hitta en balans mellan välmående och affärsmannaskap. Nedan kommer en sammanfattning från boken.

Tips för att hantera stress:

  • planera in återhämtning i kalendern
  • ta en powernap när det är möjligt
  • bestäm mer över din egen tid
  • lär dig att varva ner och att se till att du får tillräckligt med sömn
  • ha ett block bredvid sängen där du kan skriva ned idéer
  • träna regelbundet och undvik kaffe och socker
  • varje gång jag säger nej till något innebär det att jag också kan säga ja till något annat.
  • planera in luft-tid i almanackan för oförutsedda händelser
  • ha en lösningsfokuserad attityd
  • förändra det som du inte tycker om
  • släpp kontrollen och ta hjälp av dina kollegor
  • överensstämmer dina egna värderingar med företagets värderingar?
  • när människor ber dig om saker, be om betänketid och be om att få återkomma. Kan jag uppfylla frågan, vill jag uppfylla den?
  • sortera bland informationsflödet som kommer in
  • skaffa dig ett bollplank
  • planera in familjen i almanackan

Bättre balans i mitt liv:

  • Hur ser den ultimata balansen ut i mitt liv? Som gör att jag kan prestera och må på topp.
  • Hur ser balansen ut i mitt liv idag?
  • Vad hindrar mig?
  • Vilka resurser har jag ?
  • Vad behöver jag göra?
  • Hur och när ska jag göra?

I KBT pratar vi ofta om TANKE som är kopplad till en KÄNSLA som i sin tur skapar ett BETEENDE. Kan du förändra dina tankar så kan du därmed skapa en annan känsla.

Planera din tid.

Titta på vilka arbetsuppgifter du har och vilka uppgifter som ger dig energi? Inventera bland dina uppgifter och sätt dem i olika boxar enligt nedan:

Boxen Nöjd– uppgifter som är helt OK.

Boxen Liknöjd  – arbetsuppgifter som var bättre förr eller uppgifter som jag bara gör för rutin. Kan jag delegera eller påverka? Vad har jag för resurser och vad krävs?

Boxen Dåligt/Kaos – Hur skulle det kunna se ut? Vad har jag för resurser för att kunna lösa det? Vad kan det bli för effekter?

Guldbox – de uppgifter som ger dig motivation/inspiration

Ha en tillgänglighetspolicy

Vi måste inte vara tillgängliga hela tiden. Du bestämmer hur tillgänglig jag ska vara. Våga släppa taget. Fokusera på det som jag verkligen är bra på istället för att vara med överallt. Lämna utrymme till andra att få ta plats.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s