Uppgift 4. Beröm dig själv!

Många som försöker gå ner i vikt är ofta kritiska mot sig själva och dagens uppgift är att uppmuntra och berömma mig själv. Små pepptalks under dagen… tex:

• Bra jobbat! Grymt att jag inte ätit godis fast jag är toksugen!
• Super att jag ätit frukost varje dag denna veckan! Det är en STOR förändring!
• Jag har ätit regelbundet och suttit ned vid alla måltider. Härligt!
• Jag har haft med mig lunchlådor till jobbet varje dag. Kanon!

Genom att träna på detta ökar min självkänsla och jag upplever en större kontroll :-)